• Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

    Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

    9 de Noviembre de 2018

    Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

    Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible.Pequeños cambios en los alimentos que compras en el supermercado y que comes diariamente pueden traer grandes recompensas.

    Las fiestas han terminado y todos volvemos a nuestras rutinas, lo que significa que es hora de tomar en serio los propósitos de Año Nuevo. Si comer mejor es algo que planeas hacer este año, es hora de pensar en cómo lo harás antes de que vuelvas a tus antiguos hábitos alimenticios. En vez de hacer una revisión alimentaria completa (el enfoque completo de “fuera lo anterior; venga lo nuevo” rara vez funciona), lo mejor es comenzar con varias medidas pequeñas que podamos tomar para mejorar nuestros hábitos alimenticios diarios. Y tus primeras medidas te deben llevar directamente al supermercado ya que es ahí en donde realmente comienza la alimentación saludable.

    ¿Qué tipo de cliente eres?
    En lo que se refiere a compras de alimentos, existen diferentes tipos de personalidades. Algunos compradores adoptan el enfoque ‘lo usual’ al comprar y preparar los mismos alimentos semana tras semana.

    Otros planean anticipadamente todas sus comidas y sólo compran lo de una detallada lista, mientras que los ‘visitantes frecuentes’ van a la tienda casi todos los días. Independientemente de cuáles sean tus hábitos de compra, unos cuantos pequeños pasos pueden lograr grandes recompensas en tu nutrición.

    Consejos para comprar alimentos saludables

    Lee la información nutrimental
    La etiqueta de información nutricional de los empaques es una de las mejores herramientas que tienes para seleccionar alimentos nutritivos y para comparar entre productos. Puedes comparar cosas como las calorías, la grasa, las proteínas y el contenido de azúcar entre diversas marcas, lo cual te ayuda a tomar mejores decisiones.

    Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible
    La mayoría de las veces cuando existen opciones de alimentos con grasa reducida que comes con frecuencia, como los aderezos para ensalada, pastas para untar, productos lácteos e inclusive postres, cambiar a la versión baja en grasa puede ahorrarte muchas calorías. Una taza de leche entera tiene 150 calorías y aproximadamente 7 gramos de grasa; la leche descremada tiene 90 calorías y no contiene grasa. Cambiar de carne molida de res a pechuga de pavo molida puede reducir alrededor de 10 gramos de grasa y 100 calorías por porción de 3 onzas. Consumirás menos calorías y mucha menos azúcar si compras yogurt natural y le agregas tu propia fruta y edulcorante en lugar de la variedad pre endulzada. Sustituye los almidones refinados con granos integrales: prueba el arroz integral, la pasta de trigo integral, el pan y las galletas saladas de trigo integral, el cuscús de trigo integral, la quinoa y la avena en lugar de la crema de trigo.

    Considera lo que esté de temporada
    En lo que se refiere a frutas y verduras, las de temporada generalmente son más frescas, a menudo contienen más nutrientes y con frecuencia son menos caras que las que no son de temporada. Si tienes cerca un mercado de frutas y verduras, los productos podrían ser más frescos que los que encuentras en los supermercados, lo que significa que las verduras no se marchitarán tan pronto y que conservarán su valor nutricional. También es más probable que encuentres nuevas variedades de frutas y verduras que probar, lo que te ayudará con el siguiente consejo.

    Una vez por semana prueba alguna fruta o verdura nueva
    Si no estás listo para enfrentarte a un alimento completamente nuevo, puedes empezar poco a poco con una variedad diferente o parecida a un alimento conocido. Las frutas y verduras son excepcionales en lo que se refiere a los fito nutrientes saludables que brindan, por lo que la variedad es verdaderamente importante para una buena salud. Si tu ensalada siempre tiene lechuga repollada, cambia a una lechuga romana o a espinacas tiernas. Prueba alguna nueva variedad de col o de manzanas o cocina coliflor morada en lugar de la habitual blanca.

    Encuentra maneras de incluir pescado en tu dieta
    El atún y el salmón en lata que se pescan en el medio silvestre son buenas fuentes de omega 3 y también son prácticos y están al alcance de tu bolsillo. Agrega atún en lata a tu salsa para la pasta en lugar de carne molida de res o incluye salmón en lata en una ensalada para así obtener un plato principal rápido, ligero y saludable. Una vez que estés abastecido con ingredientes saludables en casa, puedes empezar a pensar en cambios que podrías hacer para cocinar. 

    Redactado por Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. & Directora de Educación y Capacitación Mundial sobre la Nutrición.

  • TIPS DE NUTRICIÓN!

    TIPS DE NUTRICIÓN!

    8 de Noviembre de 2018

    Tips de nutrición ofrecidos por Sonia Abad, especialista en nutrición y reeducación de hábitos alimentarios.


  • NUEVO CAFE LATTE!

    NUEVO CAFE LATTE!

    7 de Noviembre de 2018


    ¡El nuevo batido sustitutivo de comida Fórmula 1 Café Latte ya está aquí! 

    TU DESAYUNO IDEAL CON TODO LO QUE NECESITAS: 
    ✅ Sin gluten
    ☑ Sin colorantes ni aromas artificiales
    ✅ Apto para veganos


  • nutrición ,  ejercicio e hidratación

    nutrición , ejercicio e hidratación

    6 de Noviembre de 2018

    Buena nutrición, actividad física e hidratación.
    WhatsApp +34 625063553 
    Control de peso, energía, sin dietas, sin ansiedad, sin pasar hambre.

  • CUIDA TU CUERPO COMO TU MAYOR TESORO

    CUIDA TU CUERPO COMO TU MAYOR TESORO

    6 de Noviembre de 2018

    Aprende lo máximo que puedas de la única casa que tienes, tú cuerpo.
    Telf, WhatsApp, Telegram +34 625063553
    Cursos, escuelas, asesoramiento personalizado, soporte online
    “Querer es poder”

  • COMPLEMENTA TU NUTRICIÓN CON NUESTROS BATIDOS !

    COMPLEMENTA TU NUTRICIÓN CON NUESTROS BATIDOS !

    6 de Noviembre de 2018

    En Herbalife España, la fuente de PROTEÍNA de nuestros batidos es.....?????
    Aprende más para ti y para los que vas a servir.
    Charlas semanales de 1 hora presenciales y online .
    Citas privadas para personalizar tu nutrición, control de peso, Nutrición deportiva, hidratación y actividad diaria. + 34 625063553 


  • Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

    Cómo tomar mejores decisiones en el supermercado

    10 de Junio de 2018

    Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible. Pequeños cambios en los alimentos que compras en el supermercado y que comes diariamente pueden traer grandes recompensas.

    Las fiestas han terminado y todos volvemos a nuestras rutinas, lo que significa que es hora de tomar en serio los propósitos de Año Nuevo. Si comer mejor es algo que planeas hacer este año, es hora de pensar en cómo lo harás antes de que vuelvas a tus antiguos hábitos alimenticios. En vez de hacer una revisión alimentaria completa (el enfoque completo de “fuera lo anterior; venga lo nuevo” rara vez funciona), lo mejor es comenzar con varias medidas pequeñas que podamos tomar para mejorar nuestros hábitos alimenticios diarios. Y tus primeras medidas te deben llevar directamente al supermercado ya que es ahí en donde realmente comienza la alimentación saludable.

    ¿Qué tipo de cliente eres?
    En lo que se refiere a compras de alimentos, existen diferentes tipos de personalidades. Algunos compradores adoptan el enfoque ‘lo usual’ al comprar y preparar los mismos alimentos semana tras semana. Otros planean anticipadamente todas sus comidas y sólo compran lo de una detallada lista, mientras que los ‘visitantes frecuentes’ van a la tienda casi todos los días. Independientemente de cuáles sean tus hábitos de compra, unos cuantos pequeños pasos pueden lograr grandes recompensas en tu nutrición.

    Consejos para comprar alimentos saludables

    Lee la información nutrimental
    La etiqueta de información nutricional de los empaques es una de las mejores herramientas que tienes para seleccionar alimentos nutritivos y para comparar entre productos. Puedes comparar cosas como las calorías, la grasa, las proteínas y el contenido de azúcar entre diversas marcas, lo cual te ayuda a tomar mejores decisiones.

    Haz que tus alimentos básicos diarios sean tan sanos como sea posible
    La mayoría de las veces cuando existen opciones de alimentos con grasa reducida que comes con frecuencia, como los aderezos para ensalada, pastas para untar, productos lácteos e inclusive postres, cambiar a la versión baja en grasa puede ahorrarte muchas calorías. Una taza de leche entera tiene 150 calorías y aproximadamente 7 gramos de grasa; la leche descremada tiene 90 calorías y no contiene grasa. Cambiar de carne molida de res a pechuga de pavo molida puede reducir alrededor de 10 gramos de grasa y 100 calorías por porción de 3 onzas. Consumirás menos calorías y mucha menos azúcar si compras yogurt natural y le agregas tu propia fruta y edulcorante en lugar de la variedad preendulzada. Sustituye los almidones refinados con granos integrales: prueba el arroz integral, la pasta de trigo integral, el pan y las galletas saladas de trigo integral, el cuscús de trigo integral, la quinoa y la avena en lugar de la crema de trigo.

    Considera lo que esté de temporada
    En lo que se refiere a frutas y verduras, las de temporada generalmente son más frescas, a menudo contienen más nutrientes y con frecuencia son menos caras que las que no son de temporada. Si tienes cerca un mercado de frutas y verduras, los productos podrían ser más frescos que los que encuentras en los supermercados, lo que significa que las verduras no se marchitarán tan pronto y que conservarán su valor nutricional. También es más probable que encuentres nuevas variedades de frutas y verduras que probar, lo que te ayudará con el siguiente consejo.

    Una vez por semana prueba alguna fruta o verdura nueva
    Si no estás listo para enfrentarte a un alimento completamente nuevo, puedes empezar poco a poco con una variedad diferente o parecida a un alimento conocido. Las frutas y verduras son excepcionales en lo que se refiere a los fitonutrientes saludables que brindan, por lo que la variedad es verdaderamente importante para una buena salud. Si tu ensalada siempre tiene lechuga repollada, cambia a una lechuga romana o a espinacas tiernas. Prueba alguna nueva variedad de col o de manzanas o cocina coliflor morada en lugar de la habitual blanca.

    Encuentra maneras de incluir pescado en tu dieta
    El atún y el salmón en lata que se pescan en el medio silvestre son buenas fuentes de omega 3 y también son prácticos y están al alcance de tu bolsillo. Agrega atún en lata a tu salsa para la pasta en lugar de carne molida de res o incluye salmón en lata en una ensalada para así obtener un plato principal rápido, ligero y saludable. Una vez que estés abastecido con ingredientes saludables en casa, puedes empezar a pensar en cambios que podrías hacer para cocinar. 

    Redactado por Susan Bowerman, M.S., R.D., C.S.S.D., F.A.N.D. & Directora de Educación y Capacitación Mundial sobre la Nutrición.

  • COME BIEN, RECEPTAS PARA UN DESAYUNO DIFERENTE

    COME BIEN, RECEPTAS PARA UN DESAYUNO DIFERENTE

    26 de Marzo de 2018

    ¿cÓMES DEMASIADO SIN DARTE CUENTA? 

  • APERITIVOS MAS INTELIGENTES

    APERITIVOS MAS INTELIGENTES

    25 de Marzo de 2018

    ¿Sabías que puedes satisfacer las #necesidades #nutricionales de tu #organismo añadiendo #aperitivos #inteligentes a tu #alimentacióndiaria?
    Solicita información  tel 625063553 

  • EL FRIO AFECTA A TU PIEL!

    EL FRIO AFECTA A TU PIEL!

    24 de Marzo de 2018

    Prueba estos sencillos consejos para cuidar tu piel



    Duerme siempre suficientes horas por la noche.

    Un buen descanso nocturno ejerce enormes efectos positivos para el cuerpo y la mente. La privación de sueño puede hacer que empezamos a sufrir de irritabilidad, lentitud en el habla, respuesta emocional aletargada e incapacidad para realizar múltiples tareas a la vez. También existen estudios que sugieren que la falta de sueño puede influir en el peso, la memoria y el sistema inmunitario. Recuerda que el sueño también es fundamental para la belleza.

    Cuando no se duerme suficientes horas, suele aumentar la mayor concentración de hormonas de estrés en el organismo. Una alta concentración de estas hormonas puede causar inflamación. En lo referente a la piel, esto significa que podríamos estar acelerando el efecto del envejecimiento. La falta de sueño agrava afecciones cutáneas como el acné. Cuando estamos cansados, la piel tiene aspecto cansado. Puede perder su resplandor juvenil y tener un aspecto deshidratado y apagado. Recuerda que dormir relaja los músculos faciales y esto es bueno porque puede ayudar a suavizar las líneas finas y arrugas. Un buen descanso nocturno hace que nos despertemos con sensación y aspecto de estar renovados. Así pues, por tanto, por salud y estética, proponte dormir bien cada noche.

    Ponte crema hidratante en el rostro y el resto del cuerpo cada día.

    Se trata de un propósito sencillo que te reportará enormes efectos positivos. Al salir de la ducha o el baño, dedica un minuto extra a ponerte crema hidratante de pies a cabeza. Haz esto mientras la piel aún está húmeda para reforzar bien la hidratación natural cutánea. Las cremas hidratantes para la cara y el resto del cuerpo son fantásticas para la piel. Te dejarán una sensación agradable en la piel, que tendrá un mejor aspecto general.

    La piel reseca y escamosa no tiene un aspecto muy joven o saludable que digamos. Existen muchos factores que pueden resecar la piel: las duchas largas, el uso de jabones demasiado agresivos e incluso el clima pueden influir negativamente en la piel. Dedicar tan sólo un minuto al día a restaurar la hidratación que tanto necesita la piel puede mejorar drásticamente su aspecto y tersura. No olvides que, cuando salgas, es fundamental usar una crema hidratante con FPS 30 y protección antirrayos UVA y UVB para proteger la piel de la acción perjudicial de los rayos del sol. Así que aplica generosamente crema hidratante en los pies, piernas, brazos, codos y especialmente en el rostro. ¡Te encantará este propósito de año nuevo!

    Acaba con los malos hábitos y ganarás en belleza.

    Muchísima gente ve el comienzo de un año nuevo como el momento perfecto para acabar con sus malos hábitos, como el sedentarismo y el consumo excesivo de comida basura. Estos hábitos pueden afectar negativamente a nuestro aspecto, sobre todo al de nuestra piel. Así que, si consigues abandonarlos por el bien de tu salud general y tu estética, será más fácil cumplir estos propósitos durante todo el año.

  • ¿Cómo tomar más agua?

    ¿Cómo tomar más agua?

    23 de Marzo de 2018

    7 maneras de aumentar el consumo de agua




    Share|

    ¿Necesitas tomar más agua?

    Intenta estas recomendaciones para aumentar tu consumo de agua todos los días. “Debería de tomar más agua. Muchas personas reconocen que no consumen la cantidad de agua necesaria, mientras otras simplemente no saben cómo aumentar su consumo.

    ¿Por qué es importante consumir suficiente agua?

    El cuerpo está compuesto de más agua que cualquier otro componente. Casi el 60 a 70 por ciento del cuerpo es agua, y los líquidos del cuerpo participan en un número sorprendente de funciones importantes. Necesitas consumir suficiente agua para que el cuerpo pueda digerir los alimentos apropiadamente y suministrar los nutrientes a las células, además de deshacerse de las sustancias que el cuerpo no necesita.

    Sin la cantidad de agua suficiente, controlar la temperatura del cuerpo se convierte en un reto, las articulaciones no tendrían la lubricación necesaria y los músculos se cansarían rápidamente. Lo más importante es lo siguiente: cada célula, cada tejido y cada órgano necesita agua para funcionar apropiadamente.

    7 consejos para ayudarte a tomar más agua

    Si eres unas de las personas a las que se les dificulta consumir suficiente agua todos los días, aquí tienes algunos consejos que te ayudarán.

    • Tenla en cuenta– Considera la cantidad de agua que piensas tomar para ayudarte y podrás controlar el progreso a lo largo del día. Coloca la cantidad de agua deseada en una jarra en la cocina o mantenla sobre tu escritorio. Te servirá como un recordatorio para tomar más, estarás motivado a medida que transcurre el día, y te ayudará a alcanzar tu meta de terminarla.

    • Enfríala – El agua fría parece ser más refrescante que el agua a temperatura ambiental. Trata de colocar una botella de agua en el congelador y llévala contigo durante el día. Se mantendrá fría por varias horas, y a lo mejor te motivará a tomar más.

    • Despiértate – La “boca seca de la mañana” es un recordatorio de que la mayoría de nosotros, por lo general, está un poco deshidratado por la mañana. Mantén un vaso de agua junto a la cama y tómalo a primera hora, incluso antes de levantarte.

    • Toma sorbos – Intenta de tomar sorbos con una pajita. Para algunas personas, usar una pajita aumenta el consumo de líquidos; a lo mejor es algo divertido, o te impulsa a tomar sorbos más grandes. De cualquier forma parece funcionar.

    • Saboréala – Prepara tu propia agua esterilizada. Agrega rodajas de limón fresco o lima, algunos pepinos, o menta fresca. Esto hace que el agua tenga un sabor especial y le da un sabor refrescante.

    • Cómetela – Piensa en el agua como un aperitivo y comienza tu comida con un vaso de agua. Te ayudará, no solamente a agregar más agua a tu día, sino a tenerla presente en el momento de la comida y crear así el hábito.

    • Dale seguimiento – Así como el control de calorías que consumes puede ayudarte a perder peso, un control de la cantidad de agua que tomas puede ayudarte a lograr tus metas de consumo de líquido. Es por este motivo que mantener una jarra sobre tu escritorio funciona muy bien, en cualquier momento, puedes ver cuánto has tomado y cuánto más necesitas tomar antes de que se acabe el día. Si quieres utilizar la tecnología, existe una aplicación en el teléfono que te envía recordatorios para que tomes agua, mantiene tu progreso y hasta te felicita virtualmente cuando logras tu meta.

  • 12 consejos de motivación para estar en forma

    12 consejos de motivación para estar en forma

    22 de Marzo de 2018

    12 consejos de motivación para estar en forma


    1. Cuida el corazón

    El ejercicio cardiovascular es beneficioso para el corazón. El corazón es un músculo y hacer que trabaje duro unos días por semana puede ayudar a mejorar su rendimiento. Si haces ejercicio cardiovascular con regularidad, podrías reducir las pulsaciones en reposo, lo cual es bueno para la salud a largo plazo.

    2. Piel radiante

    Cuando haces ejercicio, aumentas la circulación sanguínea por todo el cuerpo. Puede que el brillo que te deja el ejercicio no dure todo el día, pero estarás más radiante justo después del entrenamiento. Si tienes suerte, ese brillo saludable te aportará belleza y bienestar.

    3. Mejora la postura

    Al hacer ejercicio con regularidad, puede que te conciencies más sobre tu postura. A medida que ganes en seguridad y conciencia de los movimientos, tendrás más criterio sobre lo que le sienta bien a tu cuerpo. Eso de encorvarse podría convertirse en un mal hábito del pasado. Como ventaja añadida, una buena postura te hace parecer más alto.

    4. Reduce los dolores y las molestias

    Si sufres de dolor y rigidez articular por el sedentarismo, te vendrá bien hacer ejercicio con mayor frecuencia para aliviar esa rigidez. En cambio, si no mueves las articulaciones, es probable que aparezca el dolor. Cuando haces ejercicio con regularidad, mejoras la flexibilidad y resulta más fácil realizar los movimientos de la vida cotidiana.

    5. Mejora la composición corporal

    Cuando incorpores el ejercicio a tu vida cotidiana, empezarás a notar cambios en tu aspecto y bienestar. Es posible que pierdas grasa corporal y ganes masa muscular, lo cual es magnífico para tu aspecto, además de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías con mayor eficacia. Las personas con alto porcentaje de masa muscular requieren más calorías sólo para mantenerse que otras personas del mismo peso con un mayor porcentaje de grasa corporal.

    6. Siéntete más feliz

    El ejercicio físico habitual puede hacer que te sientas más feliz en el día a día. Uno de los motivos es que el cuerpo libera una cantidad mayor de endorfinas cuando estamos activos. Las endorfinas son las hormonas naturales de la felicidad. También puede que te sientas más feliz por el hecho de estar cuidando bien tu cuerpo. A menudo, la idea de haber conseguido algo positivo puede proporcionarte una mayor sensación bienestar.

    7. Controla tu peso

    El ejercicio puede ayudar a prevenir el aumento excesivo de peso y a mantenerlo una vez reducido. Cuando realizamos una actividad física, quemamos calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemamos.

    8. Más energía

    La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. Cuando hacemos ejercicio, el cuerpo debe transportar oxígeno y nutrientes a los tejidos para ayudar al sistema cardiovascular a trabajar más eficientemente. Y, cuando el corazón y los pulmones trabajan más eficientemente, tenemos más energía para realizar las tareas diarias.

    9. Aumenta la potencia cerebral

    Hacer deporte con asiduidad puede ayudar a mejorar la función cerebral. Varios estudios han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede hacer que se creen nuevas neuronas (neurogénesis) y mejorar el rendimiento general del cerebro. Los estudios sugieren que una sesión de ejercicio intensivo también puede aumentar la concentración corporal de proteínas derivadas del cerebro (factor neurotrófico derivado del cerebro o BDNF en inglés). Se cree que el BDNF favorece la toma de decisiones y el aprendizaje superior.

    10. Menos estrés

    El ejercicio puede aliviar temporalmente el estrés diario. Cuando haces ejercicio o actividades divertidas, normalmente no piensas en las dificultades de la vida. Dedicar una parte de tu escaso tiempo libre a centrarte en ti mismo puede reducir la sensación de estrés. Asimismo, reducir el estrés puede ayudar a perder peso, ya que muchas personas comen alimentos poco saludables para combatir el estrés.

    11. Haz nuevos amigos

    El ejercicio te brinda la oportunidad de una interacción social que, de lo contrario, podría faltar en tu vida. Empezar una nueva actividad puede ayudarte a encontrar un nuevo círculo de amistades o darte la sana oportunidad de retomar el contacto con viejos amigos. Muchas veces, salimos a comer o a cenar para hacer vida social, pero realizar una actividad es mucho mejor para cuidar el tipo.

    12. Duerme mejor

    Hacer deporte puede ayudarte a mejorar tus hábitos de sueño por varias razones. El ejercicio aumenta la temperatura corporal. Al enfriarse y recuperar la temperatura normal, puede que te sientas relajado y listo para dormir. Dado que la actividad puede ayudar a reducir tu nivel de estrés, quizá te resulte más fácil conciliar el sueño por la noche.

  • CUIDA TU CORAZÓN!!!!

    CUIDA TU CORAZÓN!!!!

    17 de Marzo de 2018

    ¿QUIERES CUIDAR TU CORAZÓN?

    El Niteworks es un suplemento alimenticio nocturno con L-Arginina, L-Citrulina, Vitaminas C y E y Ácido Fólico.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • Niteworks contiene los aminoácidos L-Arginina y L-Citrulina
    • Rico en Ácido Fólico
    • Alto contenido en vitaminas C y E para proteger a las células frente al estrés oxidativo
    • Contiene melisa

    ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

    El Óxido Nítrico es un gas que se crea de forma natural en el organismo y favorece la circulación vascular y sanguínea normal, cuando se lleva una nutrición variada y equilibrada, junto con la práctica de ejercicio

    Niteworks de Herbalife demostró su eficacia en un Estudio Clínico: "La arginina ayuda a mejorar el rendimiento en ciclistas mayores"

    El Dr. Ignarro ha hecho excepcionales contribuciones por el avance de la ciencia, por lo que fue galardonado con el Premio Nobel† en Medicina en 1998 por su investigación en el óxido nítrico. Su trabaja ha guiado e inspirado a científicos de todo el mundo.

  • CONTROLA LO QUE COMES!ª RECEPTA SALUDABLE Y NUTRITIVA

    CONTROLA LO QUE COMES!ª RECEPTA SALUDABLE Y NUTRITIVA

    6 de Febrero de 2018


    Share|

    Deliciosa y saludable ensalada de quinoa. Ingredientes:

    • 1 cucharada de aceite de oliva
    • Media taza (50 g) de verduras crudas variadas, picadas finas (brócoli, zanahoria, pimiento, calabacín, tomate, cebolla, etc.)
    • un cuarto de cucharadita de cúrcuma
    • 1 taza (170 g) de quinoa no cocida de cualquier variedad (enjuágala con agua fría si no ha estado en remojo)
    • 2 tazas (500 ml) de caldo de pollo o verduras.
    • Calienta el aceite en una cacerola mediana a fuego medio-alto hasta que el aceite esté brillante.  Añade la verdura variada picada y saltéala, removiendo continuamente, hasta que la verdura empiece a pocharse, 3-4 minutos.  Añade la quinoa y remueve durante un minuto o dos para tostar ligeramente las semillas.  Vierte el caldo y lleva todo a ebullición.  Reduce el fuego a medio-bajo, tapa la cacerola y cuece a fuego lento durante 10-12 minutos hasta que se absorba el líquido.

    Por ración:

    • Calorías:  145 Kcal
    • Proteínas: 4g
    • Grasas:  3,5 g
    • Hidratos de carbono:  28 g
    • Fibra:  2,5 g
  • SOLUCIÓN A UNA COMIDA RÁPIDA!

    SOLUCIÓN A UNA COMIDA RÁPIDA!

    4 de Febrero de 2018

    Nutrición Principal

    La Barrita de Comida Saludable Express de F1 tiene todos los beneficios nutricionales de un batido F1 o de una comida saludable*.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • Formulado con un excelente equilibrio de los nutrientes principales incluyendo altos niveles de proteína y fibra, ácido linoleíco y vitaminas y minerales añadidos
    • Calorías controladas con aproximadamente 207 kcal por barrita 
    • 13g de proteínas en cada barrita para ayudar a construir masa muscular magra
    • 8g de fibra por barrita, para ayudarle a completar su ingesta
    • Apto para vegetarianos
    • Disponible en dos sabores, Chocolate y Frutos Rojos y Yogur
    • Sin conservantes artificiales
    • Comida saludable conveniente para cuando esté sobre la marcha

    ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

    Cuando estás intentando controlar tu peso, es importante mantener una dieta nutricionalmente equilibrada, la cual puede ser difícil si las soluciones convenientes y sabrosas están fuera de tu alcance. Una comida saludable como el Batido Fórmula 1 de Herbalife o la Barrita Fórmula 1 Comida Saludable te ayudan a controlar tu peso y tu ingesta de calorías. También proporcionan vitaminas y minerales esenciales, hidratos de carbono y proteínas. 

    MODO DE EMPLEO

    Disfruta de la Barrita Comida Saludable cada día como una opción de comida saludable.


    ¿Quieres un programa de control de peso personalizado?
    El batido Fórmula 1 es la comida saludable preferida por millones de personas cada día, ayudándoles a conseguir sus metas de control de peso y a sentirse orgulloso de ello. Elabore una comida saludable añadiendo sus frutas favoritas para personalizar aún más el sabor. El Fórmula 1 se sirve en bote o en cómodos sobres individuales.


    ¿Necesitas una comida saludable y fácil de llevar para tomar sobre la marcha? 
    La Barrita de Fórmula 1 Express Comida Saludable es muy útil para tenerla a mano cuando tengas que salir, y tomada con una generosa cantidad de agua, no echarás nunca más de menos una nutrición saludable. Disponible en un delicioso y crujiente sabor a chocolate o a frutos rojos con yogur, es el sustituto de comida más tentador que te ayudará a evitar opciones con exceso de calorías cuando estés fuera de casa.

    * Este producto está pensado para su uso como parte de una dieta baja en calorías, en combinación con otros alimentos y una actividad física regular.


    #2669 - Chocolate; Ref. 2670 - Frutos Rojos y Yogurt

    Solicitalas al +34 625063553 

  • ¿Interesado en los productos de Herbalife?

    ¿Interesado en los productos de Herbalife?

    4 de Febrero de 2018

    ¿Interesado en los productos de Herbalife?

    Los productos de Herbalife se venden exclusivamente a través de nuestros Miembros de Herbalife Independientes y no están disponibles en comercios o tiendas. Por favor, completa el siguiente formulario y un Miembro de Herbalife contactará contigo para ofrecerte información y ayudarte a encontrar los productos que más se ajusten a tus necesidades. 

     Si quieres saber más sobre la oportunidad de negocio de Herbalife, + 34 625063553 

  • CUIDA TU CORAZÓN!!!!

    CUIDA TU CORAZÓN!!!!

    3 de Febrero de 2018

    El Niteworks es un suplemento alimenticio nocturno con L-Arginina, L-Citrulina, Vitaminas C y E y Ácido Fólico.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • Niteworks contiene los aminoácidos L-Arginina y L-Citrulina
    • Rico en Ácido Fólico
    • Alto contenido en vitaminas C y E para proteger a las células frente al estrés oxidativo
    • Contiene melisa

    ¿CÓMO TE PUEDE AYUDAR?

    El Óxido Nítrico es un gas que se crea de forma natural en el organismo y favorece la circulación vascular y sanguínea normal, cuando se lleva una nutrición variada y equilibrada, junto con la práctica de ejercicio

    Niteworks de Herbalife demostró su eficacia en un Estudio Clínico: "La arginina ayuda a mejorar el rendimiento en ciclistas mayores"

    MODO DE EMPLEO

    Mezcla dos cucharadas (9g) de polvo de Niteworks® con 250ml de agua o zumo. Bebe por la noche, antes de irte a la cama. Niteworks® es la nutrición nocturna diseñada para cualquier persona pero en especial para aquellos que superan los 30 años de edad.

    Empieza ya a prevenir +34 625063553 

  • CR7 DRIVE - tu aliado en el gym!!!

    CR7 DRIVE - tu aliado en el gym!!!

    2 de Febrero de 2018

    CR7 Drive es una bebida de carbohidratos y electrolitos para mantener la resistencia durante el ejercicio prolongado, perfecta para tomar durante el ejercicio o deporte.

    Es una solución a base de hidratos de carbono y electrolitos que mejora la absorción de agua durante el ejercicio físico y ayuda a mantener el nivel de resistencia en ejercicios prolongados*, ya sea un intenso partido de fútbol o una ruta en bicicleta.

    CR7 Drive también contiene vitamina B12 que contribuye al metabolismo energético normal así como al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Magnesio para ayudar a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuir al equilibrio electrolítico.

    Cada ración contiene menos de 100kcal. Disfrute de esta bebida con sabor a frutos de acai mientras estás en movimiento.

    * Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono contribuyen a mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren una resistencia prolongada.

    ** Las soluciones electrolíticas a base de hidratos de carbono mejoran la absorción de agua durante el ejercicio físico.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • Bebida refrescante a base de carbohidratos y electrolitos para tomar durante el ejercicio.

    • Desarrollado junto a Cristiano Ronaldo, uno de los jugadores de fútbol de élite.

    • Solución a base de carbohidratos y electrolitos que ayuda a mantener el rendimiento en ejercicios de resistencia.*

    • También mejora la absorción de agua durante el ejercicio.**

    • Menos de 100kcal por ración para ayudarte a controlar su ingesta de calorías.

    MODO DE EMPLEO

    • Sobres: Mezcla 27 g (un sobre) de polvo con 500 ml de agua y agita bien.

    Consumir preferentemente durante el ejercicio.

    • Bote: Mezcla 27 g (2 cucharadas) de polvo con 500 ml de agua y agita bien.

    Consumir preferentemente durante el ejercicio.

  • PREOCUPADO POR EL COLESTEROL?

    PREOCUPADO POR EL COLESTEROL?

    2 de Febrero de 2018

    Beta heart® es un polvo con sabor a vainilla que contiene el ingrediente clave betaglucano de avena OatWell™.

    Se ha demostrado que el betaglucano de avena disminuye/reduce el colesterol sanguíneo*.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • 3 g de betaglucano de avena ayudan a reducir colesterol* (2 cucharadas)
    • 1,5 g de betaglucano de avena ayuda al mantenimiento del colesterol**(1 cucharada)
    • Sin azúcares Sin edulcorantes artificiales
    • Rico en fibra, 3 g por cucharada
    • 3 g de proteínas por cucharada
    • 25 kcal por cucharada

    CÓMO TE PUEDE AYUDAR

    Sea cual sea tu edad, tu estilo de vida puede desempeñar un papel importante en el aumento de tu nivel de colesterol. Ten tu estado físico bajo control en tres sencillos pasos.

    Paso 1 - Come bien: Reduce la ingesta de grasas saturadas y trans tomando en su lugar alimentos sencillos:

    • Aceites vegetales (como el aceite de oliva) en lugar de grasas de origen animal (por ejemplo, la mantequilla).
    • Pescado azul o carne magra de aves por carne procesada o roja.
    • Frutos secos, semillas o granos de soja en lugar de tentempiés como las patatas fritas.

    Paso 2 - Mejora tus hábitos: Estar activo ayuda a aumentar el colesterol “bueno” (HDL) en la sangre. Estimula la circulación de los depósitos de grasa en el hígado, lo que ayuda a mantener los vasos sanguíneos y del corazón en buen estado. 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana es todo lo que necesitas***. Intenta hacer 30 minutos, 5 días a la semana.

    Paso 3 - Complementa tu alimentación: Con alto contenido en fibra (6 g) y 3 g de proteínas, dos cucharadas de Beta heart® proporcionan además 3 g de beta-glucano de avena; una fibra soluble que se encuentra en el salvado de avena y que ayuda a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo.

    MODO DE EMPLEO

    Mezcla 1 ración de 15,25 g de Beta heart® con agua para una bebida sin azúcar. También lo puedes tomar con zumo, una ración de dos cucharadas al día o una cucharada dos veces al día.

    Ref. 0267

    *Se ha demostrado que el betaglucano de avena disminuye/reduce el colesterol sanguíneo. Una tasa elevada de colesterol constituye un factor de riesgo en el desarrollo de cardiopatías coronarias. Los betaglucanos contribuyen a mantener niveles normales de colesterol sanguíneo. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de betaglucano de avena. La enfermedad coronaria tiene múltiples factores de riesgo y alterar uno de estos factores de riesgo puede o no tener un efecto beneficioso.


    ** Los betaglucanos de avena contribuyen al mantenimiento de los niveles normales de colesterol sanguíneo. La alegación puede ser utilizada únicamente en alimentos que contengan al menos 1 g de betaglucanos procedentes de la avena, salvado de avena, cebada, salvado de cebada o de una mezcla de estas fuentes por porción cuantificada. Indicar al consumidor que el efecto beneficioso se obtiene con una toma diaria de 3 g de betaglucanos procedentes de la avena, salvado de avena, cebada, salvado de cebada o de una mezcla de estos betaglucanos. Beta heart® cumple con los criterios de la Fundación Española Del Corazón y recomienda seguir una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida saludable. Si tienes unas condiciones dietéticas especiales o padeces alguna enfermedad debes consultar a un profesional de la salud.


    ***Directrices del NHS (Servicio Nacional de Salud): El colesterol alto – prevención. Publicado 16/08/2013.


    OatWell™ es una marca registrada de DSM.

  • El ejercicio debe ser tu 20%

    El ejercicio debe ser tu 20%

    29 de Enero de 2018

    Muchos entrenadores saben que, para obtener grandes resultados, la clave es contar con un plan de fitness completo, que debe incluir elementos de fitness cardiovascular, entrenamiento de fuerza, resistencia y flexibilidad. Será muy interesante ver cómo combinan estos elementos los profesionales del fitness para crear programas divertidos en el futuro. Recientemente, se han desarrollado muchos programas y clases estilo "fusión" que combinan varios elementos de programación de fitness en clases de 20-45 minutos, tales como yoga-fuerza, pilates-fuerza, aeróbico con fuerza, ciclismo con yoga, etc. Actualmente hay una combinación de dos formatos (pilates + boxeo = pillowing en inglés) que goza de un gran éxito y que podría ampliarse a tres o más formatos combinados. Independientemente de cómo se concrete, este enfoque de fusión es muy interesante y seguro que proseguirá en el año entrante.

    Enfoque práctico

    El regreso a los fundamentos del entrenamiento funcional con el peso corporal ha ayudado a muchas personas a ponerse a tope de forma este año. La introducción del Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (EIAI) ha sido todo un éxito para las personas que tienen una agenda muy apretada y necesitan maximizar su tiempo de entrenamiento usando un equipo reducido o sin usar ninguno. Continuará el concepto de series de ejercicios sencillos y que retoman los fundamentos, ya que estos entrenamientos pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar y en un corto espacio de tiempo.

    Locos por las carreras

    Las carreras tales como las públicas de 5.000 m, las de obstáculos y los triatlones seguirán atrayendo a nuevos entusiastas del fitness en el nuevo año. Estos eventos son cada vez más asequibles y muchos incluyen grupos de preparación gratuitos para ayudar a los participantes a entrenarse para la próxima prueba. Inscribirse en una carrera ayuda mucho a centrarse y a conservar la motivación para mejorar el nivel de fitness.

    Fitness online

    Para la mayoría de la gente, eso de ir al gimnasio una hora tres veces por semana y trabajar un grupo muscular distinto es cosa del pasado. Escasea el tiempo libre y la gente tiene paciencia para semejantes compromisos. Normalmente, la gente que hace ejercicio quiere dedicar poco tiempo y sacar el máximo provecho de su esfuerzo con sesiones cortas la mayoría de los días de la semana. Las personas están empezando a centrarse en una serie diaria de 20-30 minutos de ejercicio.

    Por tanto, seguirá creciendo el uso de la tecnología y de los programas eficaces de fitness online. Preveo que la gente usará más el smartphone para hacer series breves que trabajen todo el cuerpo. Mis vídeos con consejos de fitness de Herbalife, así como los de Herbalife24 - Fitness y Cuerpo Activo están diseñados para este tipo de ejercicios. Y, ahora que es tan fácil el streaming en vivo, prepárate para viajar sin pasaporte a una clase de ejercicios rápidos online.

    Sea cual sea la tendencia de fitness que elijas para el nuevo año, ten en cuenta que los mejores resultados en materia de salud y bienestar se obtienen al combinar el plan de ejercicio con un plan de nutrición equilibrado. Márcate nuevos objetivos de ejercicio para el futuro y ponte en mejor forma que nunca.

  • APRENDE SOBRE EL PODER TERAPÉUTICO DE LOS ALIMENTOS

    APRENDE SOBRE EL PODER TERAPÉUTICO DE LOS ALIMENTOS

    28 de Enero de 2018

    APÚNTATE A NUESTRA ESCUELA DE ALIMENTACIÓN CORRECTA PRESENCIAL u ONLINE...

    "Alimentarse no es lo mismo que nutrirse"A lo largo de los años he conocido personas aparentemente "bien alimentadas" que estaban desnutridos.Sí son los que comen muchos alimentos hipercalóricos pero pobres en nutrientes vitales .

    Vivimos en una sociedad de consumo que la información de lo que necesitamos es confusa....sino observa los anuncios en el horario de la comida y verás que con un bollito con chocolate te dicen que obtiene tu hijo/a el hierro que necesita ....o el caldo casero casero...etc. etc....

    ¿Te gustaría recibir información sobre cómo podemos mejorar nuestra alimentación?

    Ven a nuestra ESCUELA DE ALIMENTACIÓN CORRECTA (presencial o online los lunes a las 20 h.) solo pide información para tu inscripción + 34 625063553

  • ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA

    ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA

    16 de Enero de 2018

    Y porque SOMOS LO QUE COMEMOS....seguimos aprendiendo a alimentarnos mejor!!! Cada lunes un tema diferente PRÓXIMO LUNES  DESAYUNO SALUDABLE! Te apuntas? Te pasaré el link x privado  :)  #cuidamostualimentacion #teayudoaconseguirlo 

  • GANA LO QUE VALES

    GANA LO QUE VALES

    9 de Enero de 2018

    Como Asociado Independiente Herbalife puedes trabajar desde tu casa y programar tus horarios según tus necesidades. ¿Quieres conocer más sobre la oportunidad de negocio independiente Herbalife? ¡Nosotros te ayudamos! #GánaleAlDía

  • DESYUNO SALUDABLE!

    DESYUNO SALUDABLE!

    5 de Enero de 2018

    Comenzar el día con una buena nutrición es lo mejor que te puede pasar, es genial!, y es parte de tu responsabilidad no dejar que otros decidan cuales serán tus comidas durante el día. Adopta ya buenos hábitos nutricionales. Herbalife te ofrece los mejores productos y yo te puedo asesorar - +34 62506353 #GánaleAlDía

  • PARA UNA PIEL SUAVE Y TERSA

    PARA UNA PIEL SUAVE Y TERSA

    1 de Enero de 2018

    Disfruta la Crema para Manos y Cuerpo de #herbalaloe, una crema ligera a base de sábila y manteca de karité que deja tu piel suave y tersa

  • Cuidado de la piel para el hombre: todo lo que necesitas saber

    Cuidado de la piel para el hombre: todo lo que necesitas saber

    16 de Diciembre de 2017


    Share|

    ¿Qué debe hacer todo hombre en su plan de cuidado de la piel?

    Usa un limpiador facial

    Quizá te hayas acostumbrado a un jabón de barra normal, pero eso no le hace ningún bien a tu piel. El jabón de barra puede contener detergentes agresivos que no están diseñados para el rostro. Además, pueden alterar el pH facial y eliminar las grasas beneficiosas. Elige un limpiador facial capaz de eliminar completamente el exceso de grasas, la suciedad, el sudor y los desechos, y proporcione la hidratación que tanto necesita la piel. Busca fórmulas que no contengan sulfatos ni parabenos, pero sí vitaminas antioxidantes y Aloe Vera para una mayor hidratación.

    Empieza por exfoliarte

    Dado el grosor de la piel del hombre, la exfoliación es necesaria y puede realizarse más con frecuencia que en el caso de la mujer. Elimina con frecuencia esa piel muerta acumulada para limpiar los poros y minimizar la frecuencia de aparición de granos y espinillas.

    No te pongas aftershave

    La mayoría de los productos para después del afeitado contienen alcohol; de ahí que causen ardor y escozor cuando se aplican. Olvida esos irritantes productos porque no son saludables para la piel. Pueden causar la acumulación de células cutáneas muertas, lo cual provoca que se queden atrapadas en la piel fibras de cabello. Esto, a su vez, hace que aparezcan pelos encarnados e irritación. Invierte en un tonificador facial rico en antioxidantes que no contenga alcohol para calmar la piel después del afeitado.

    Ponte crema solar

    Ponerse crema solar cada día antes de salir de casa es especialmente importante para los hombres, ya que suelen pasar más tiempo al aire libre que las mujeres y están más expuestos a los factores medioambientales. También existe un mayor riesgo de exposición fortuita al sol cuando se pasea al perro, cuando se hacen tareas de jardinería o, sencillamente, cuando se conduce . Por ello, los hombres deben aplicarse siempre una crema hidratante con FPS 30 para paliar los signos del envejecimiento.

    ¿SABÍAS QUE...? La Crema Hidratante SKIN Herbalife con FPS 30 es una crema hidratante de larga duración que deja la piel tersa y suave, además de ofrecer protección de amplio espectro contra los rayos UVA/UVB.

    Cuidado de la piel para el hombre: todo lo que necesitas saber

    5 hábitos de belleza para empezar el día

    Pasos para tener la piel saludable y preciosa

    9 pasos para lograr el look de belleza natural

    Ejercicio para estar radiante

    7 consejos de belleza para el verano

    Mímate

    Los mejores consejos de belleza para Navidad

    Seis mitos y verdades sobre la crema solar

    Transforma el cabello frágil en cabello fuerte

    Corazón saludable, piel saludable

    6 pasos para tener una piel bonita

    A gusto con tu imagen

    Cinco consejos para una piel radiante todos los días

    Propósitos de año nuevo para la piel

    ¿Granos esporádicos? Trucos para prevenirlos.

    Piel seca Vs Piel hidratada

    La belleza, más sencilla que nunca

  • ¿Te cuesta llegar al final del día? Consejos para evitar el bajón

    ¿Te cuesta llegar al final del día? Consejos para evitar el bajón

    15 de Diciembre de 2017

    Consume carbohidratos saludables y proteína magra para que te ayude a tener más energía.

    ¿Tu nivel de energía recae por la tarde? Aquí están algunos consejos para ayudarte a evitar la caída de energía durante la tarde.

    Falta de energía por la tarde. Hora de la siesta. Sopor después de la comida. Como sea que lo llames, la mayoría de nosotros hemos experimentado esto en algún momento. Es ese momento en que tu nivel de energía cae por la tarde.

    Puede que sientas más que un descenso de energía. El sopor después de comer puede alterar tu estado de ánimo. Puede que te dé un dolor de cabeza ligero o puede que sientas que no puedes pensar con claridad. Ese bajón de energía también está causando que te den ganas de comer dulces.

    ¿Qué provoca la bajada de energía?

    El reloj interno del cuerpo es en parte responsable de este bajón de energía. El nivel de energía de todas las personas varía en un periodo de 24 horas, y para la mayoría de nosotros, el impulso de dormir no ocurre hasta después de varias horas pasada la media noche. Otro bajón, aunque no tan poderoso, también ocurre a media tarde. Cuando llega ese momento, la mayoría de las personas han estado despiertas entre 6 y 8 horas, por lo que el sueño natural comienza a tomar fuerza, y sientes la bajada de energía.

    Ya que estos ritmos internos pueden interrumpirse o acentuarse si no duermes lo suficiente, establecer un horario de sueño saludable es muy importante para mantener la energía todo el día.

    Pero lo que consumes, y cuándo lo consumes, también influye.

    Los carbohidratos correctos te ayudan a mantenerte con energía todo el día.
    Si por lo general tu nivel de energía cae en la tarde, es el momento de analizar tus hábitos alimenticios. Ese bajón de energía puede ser, en gran parte, porque no le has proveído al cuerpo la energía necesaria en el momento apropiado.

    Veamos primero los carbohidratos que consumes. El azúcar en la sangre (llamada glucosa) es lo que el cuerpo utiliza para obtener energía y sostenerte durante el día. Y el azúcar de la sangre proviene de casi todos los carbohidratos que consumimos. Pero los diferentes tipos de carbohidratos tienen diferentes efectos en los niveles de azúcar.

    Cuando consumes alimentos dulces o que contengan mucho azúcar refinado, como las gaseosas o un bollo,  estos se digieren rápidamente, enviando una cantidad adicional de glucosa al sistema sanguíneo. Y aunque esta cantidad adicional parezca algo positivo, por lo general no dura mucho tiempo. Eso es porque el cuerpo prefiere que el azúcar entre en el sistema de forma más lenta y constante.

    Por ello, cuando envías demasiado azúcar y carbohidratos refinados al sistema, y el azúcar en la sangre aumenta, el cuerpo se “autocorrige”, lo que baja drásticamente el nivel de azúcar. Cuando la glucosa baja, es cuando comienzas a querer consumir  dulces y aperitivos poco saludables para poder aumentar el nivel de azúcar nuevamente.

    Muchas personas tienen una bajada de energía en la tarde porque consumen los carbohidratos equivocados. Comienzan el día con un cereal dulce, lo que causa que el azúcar aumente y, de la misma forma, baje rápidamente. Esto puede crear antojos de cosas dulces, lo que puedes satisfacer con un caramelo o chocolatina, y repetir el círculo. Ya que no le estás brindando al cuerpo energía constante y duradera, el nivel de energía puede parecer una montaña rusa durante todo el día.

    Por otro lado, cuando obtienes carbohidratos de los alimentos como verduras, frutas enteras o cereales, estos tardan más tiempo en digerirse. En vez de causar un aumento en el azúcar de la sangre, comer estos alimentos permite que la glucosa entre al sistema sanguíneo de forma más lenta y ayude a proveer energía constante por un periodo de tiempo más largo.

    ¿Qué comer para mantener el nivel de energía?

    Para mantener los niveles de energía y evitar la caída de energía en la tarde necesitas consumir comidas bien equilibradas y tentempiés, y necesitas comer en intervalos de algunas horas. Las personas que se saltan comidas no pueden funcionar durante todo el día. Al no comer durante intervalos regulares, el azúcar de la sangre decae, y con este también decae tu energía.

    De la misma forma que el no comer suficiente puede absorber la energía, el comer demasiado a la hora de la comida puede hacerte sentir cansado por la tarde. (Algunas personas hacen ambas cosas, no desayunan y a la hora de la comida comen mucho porque tienen demasiada hambre y luego se preguntan por qué se sienten sin energía durante el día). Cuando comes alimentos pesados y en gran cantidad necesitas mucha energía para poder digerir los alimentos. A medida que el cuerpo envía sangre hacia el sistema digestivo para ayudar en la digestión, comienzas a sentir que necesitas una siesta.

    Permanecer bien hidratado también es importante. Estar deshidratado puede afectar tu estado de ánimo y la habilidad de pensar con claridad. Ten siempre a mano agua y tés de hierbas y toma sorbos a lo largo del día.

    Los alimentos con proteína también ayudan a que las comidas sacien el apetito por más tiempo. Un almuerzo equilibrado que incluya proteína magra es útil para evitar la caída de energía durante la tarde. Asegúrate de que tu comida incluya proteína baja en grasa para ayudarte a combatir el hambre, y carbohidratos saludables como una fuente de energía constante. Una ensalada de vegetales mixtos con pescado a la plancha, pollo con verduras salteadas, o un batido con proteínas puede ser la opción perfecta para la hora del almuerzo.

    Un tentempié por la tarde que incluya proteína también debe ser parte de un plan general. Muchas personas tratan de no consumir nada por la tarde porque piensan que agregan calorías extras al día, pero por lo general se recuperan al comer una merienda grande.

    Los batidos con proteínas funcionan muy bien como un tentempié de media tarde. También puedes consumir una barrita con proteínas, un yogur con frutas, verduras crudas con humus o una lata de atún con tomates.

    Recuerda, la combinación de proteína magra con carbohidratos saludables te ayudará a mantenerte alejado del cansancio de la tarde y te mantendrá satisfecho, y con energía, durante todo el día.


    Escrito por Susan Bowerman, Directora Sénior Mundial de Educación en Nutrición y Formación. Susan es una consultora contratada por Herbalife.

    Empieza el día con un paso positivo

    Pequeños Cambios - Grandes Resultados

    Rompiendo la Dieta Yo-Yo

    ¿Cómo tomar más agua?

    Spa en casa: cómo puedes mimarte.

    ¿Te cuesta llegar al final del día? Consejos para evitar el bajón

    Coma bien, duerma mejor

  • Vitaminas F2 para el Hombre

    Vitaminas F2 para el Hombre

    15 de Diciembre de 2017

    Conoce los Beneficios principales de nuestro F2 para Hombres 

  • CUERPO EN MOVIMIENTO

    CUERPO EN MOVIMIENTO

    15 de Diciembre de 2017

    La comida basura te aumentará los niveles de grasa en el cuerpo, no importa la cantidad de horas que dediques en el gimnasio, tu cuerpo estará siempre en modo reserva. #nutricion #saludable #dieta #herbalife #pack3dias #batidosherbalife #ejercicio #abdominales

  • Resultados en tan solo 3 días

    Resultados en tan solo 3 días

    14 de Diciembre de 2017


    Para disfrutar de una comida rápida y equilibrada
    Los batidos de proteínas que están diseñados para sustituir una comida son ideales para las personas que se saltan comidas. Son rápidos y prácticos y proporcionan nutrición equilibrada cuando tienes poco tiempo para preparar la comida.

    Como sustitutivo de comidas para favorecer el bienestar
    Las personas que intentan cuidarse pueden utilizar batidos sustitutivos de comidas para remplazar una o dos comidas al día. Además de ser prácticos, los batidos de proteínas sustitutivos de comidas tienen un contenido calórico definido y raciones de nutrientes controladas, lo cual facilita el control de la ingesta total por día.

    Como suplemento para ayudar a subir de peso 
    Las personas que intentan ganar peso pueden tomar batidos de proteínas para obtener calorías adicionales. Beber un batido de proteínas entre las comidas o antes de acostarse puede ayudar a aumentar la ingesta de calorías de forma saludable.

    Para complementar la ingesta de proteínas
    Otra razón para plantearse tomar batidos de proteínas es aumentar la ingesta total diaria de proteínas si te cuesta cubrir tus necesidades proteicas sólo con las comidas Cuando te preparas batidos, puedes ajustar la cantidad de proteínas del batido a tus necesidades específicas.

    Como combustible antes y después del ejercicio
    Muchas personas utilizan los batidos de proteínas después del ejercicio, pero también son útiles como comidas previas al ejercicio. A las personas que hacen ejercicio por la mañana, les suele gustar "llenar el depósito" con una comida ligera. Los batidos de proteínas son ideales para esto.

    Para mejorar el equilibrio dietético
    Un sencillo batido de proteínas es como un lienzo en blanco. Puedes añadir todo tipo de ingredientes al batido que te ayudarán a alcanzar tus objetivos nutricionales diarios. Es fácil añadir una ración de fruta o verdura, pero también puedes aumentar tu ingesta de fibra o de grasas saludables con suplementos adecuados.

    Elegir la mezcla correcta para el batido de proteínas

    Algunas formulaciones para batidos de proteínas son "completas": están diseñadas para prepararse mezclándolas sencillamente con agua. Pero, en la mayoría de los casos, las formulaciones para batidos de proteínas están diseñadas para mezclarse con leche. La combinación de formulación para batido y leche proporciona el equilibrio nutricional adecuado en el batido ya preparado.

    Los polvos de proteínas de origen animal incluyen el suero y la caseína (ambos procedentes de la leche), así como las proteínas de clara de huevo. Para las personas que prefieren tomar proteínas de origen vegetal, existen polvos obtenidos de soja, arroz, guisantes o quinoa, por ejemplo.

    Algunos contienen proteínas de ambos tipos. Uno de los motivos es que cada tipo de proteínas se digiere a una velocidad distinta. Las proteínas de suero se digieren más rápidamente que la caseína, por ejemplo. Y esta combinación de proteínas de digestión rápida y lenta podría ser beneficiosa para la generación y reparación de la masa muscular.

    A excepción de la soja, otro motivo es que las proteínas vegetarianas no se consideran nutricionalmente completas. Muchos polvos de proteínas aptos para vegetarianos contienen una mezcla proteínas vegetales. De este modo, el producto final proporciona el suplemento completo de aminoácidos esenciales y, por lo tanto, cubre todas las necesidades proteicas.

    Muchos polvos de proteínas son de sabores, aunque también encontrarás polvos sin aromatizantes. Para la mayoría de la gente, los batidos más sabrosos se consiguen con polvos de proteínas de sabores. Posteriormente, si así lo necesitan, ajustan la cantidad de proteínas del batido añadiendo polvo de proteínas sin sabor añadido.

    Si se preparan siguiendo las instrucciones de la etiqueta, la mayoría de los batidos de proteínas contienen unos 15-20 gramos de proteínas por ración.

    Elegir el líquido adecuado para preparar el batido de proteínas

    Para conseguir un equilibrio nutricional adecuado en el batido, es importante prepararlo siguiendo las instrucciones de la etiqueta.

    Si la formulación de tu batido de proteínas indica añadir leche:

    • Muchas formulaciones de batidos de proteínas diseñadas para mezclarse con leche para que el producto preparado tenga el equilibrio nutricional concebido por el fabricante. Por ello, sólo debe utilizarse leche de vaca o de soja con los productos que están diseñados para mezclarse con leche.

    • Tanto la leche de vaca como la de soja añaden al batido unos 9 gramos de proteínas. Además, estos tipos de leche proporcionan vitaminas y minerales extras que complementan los nutrientes de la formulación del batido, lo cual hace que el batido preparado sea más completo desde el punto de vista nutricional.

    Si la formulación de tu batido de proteínas indica añadir agua:

    • Sólo debe utilizarse agua para los batidos de proteínas que así lo indiquen. Estos productos son nutricionalmente equilibrados por sí solos y no requieren nutrientes adicionales del líquido con que se mezclen. En lugar de agua, también puedes utilizar café solo o té si lo prefieres.

    • La leche de arroz, almendra, cáñamo o avena aportan muy pocas proteínas. Por ello, estos líquidos suelen utilizarse en las formulaciones de batidos de proteínas que están diseñadas para mezclarse con agua. Estos tipos alternativos de leche añaden un poco de sabor y unas pocas calorías adicionales al batido, pero una cantidad muy pequeña de proteínas.

    • El zumo de fruta no aporta nada de proteínas al batido. Por lo tanto, como decimos, debe utilizarse con los productos diseñados para mezclarse con agua. Sin embargo, el zumo de fruta tiene bastantes calorías; tenlo en cuenta si quieres moderar tu ingesta calórica. Por otro lado, si estás intentando aumentar la ingesta de calorías, utilizar zumo de fruta con el batido podría darte buen resultado.

    • Por supuesto, la leche de vaca o de soja también se puede utilizar con formulaciones de batidos de proteínas que estén diseñados para mezclarse con agua. Al añadir leche de vaca o de soja, sencillamente aumentarás el contenido de proteínas y calorías.

    Cinco complementos para tu batido de proteínas

    Proteínas extras
    Aunque tu batido de proteínas ya contiene proteínas, quizá convenga añadir más si necesitas una gran ingesta proteica. Puedes añadir polvo de la proteínas sin sabor añadido, por supuesto, pero también puedes añadir alimentos como queso fresco desnatado, yogur, requesón o tofu sedoso para aumentar el contenido de proteínas.

    Fruta y verdura
    Añadir fruta y verdura a tu batido de proteínas permite incluir fácilmente más raciones de estos alimentos saludables en tu dieta diaria. La fruta y verdura congeladas son prácticas y dan una textura más espesa al batido. Experimenta con distintas frutas y verduras; por ejemplo, verduras dulces como zanahoria o calabaza. Y probar diferentes combinaciones, como piña con zanahoria o plátano con calabaza. Si quieres ser un poco atrevido, prueba a añadir al batido ingredientes menos frecuentes como hojas tiernas de espinaca o remolacha.

    Fibra
    La mayoría de las formulaciones de batidos no contienen mucha fibra y la mayoría de la gente no toma toda la que debería, así que procura añadir alimentos ricos en fibra a tus batidos. Obviamente, puede elegir un polvo específico de fibra o bien fruta y verdura, avena, salvado o semillas como pipas de girasol, semillas de lino o de chia, ya que todos estos alimentos aportan fibra.

    Calorías
    Si necesitas una alta ingesta de calorías, añade avena, nueces, frutos secos, mantequilla de frutos secos, aguacate o frutas pasas para aumentar el contenido calórico de tu batido.

    Hielo
    El Hielo le da un toque adición agradable al batido, ya que espese el líquido. Además, el huelo añade volumen al batido, por lo que aumenta el tamaño de la ración sin sumar calorías. ¡Un truco fantástico para los que están cuidándose!

    Escrito por Susan Bowerman, Directora Sénior Mundial de Educación en Nutrición y Formación.  Susan es consultora contratada por Herbalife.

    Equilibrio y moderación

    10 Ideas para el desayuno

    Qué comer antes del ejercicio

    Todo sobre los batidos de proteínas

    Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

    Cena saludable para tus invitados

    Cómo mantener el corazón saludable

    Qué comer y beber después del ejercicio

    El Omega 6 y el Omega 3

    Comer para Estar Activo

    Fruta y Verdura

    ¿Una Rutina en la Dieta... o La Dieta de Rutina?

    Alimentos Saludables para Sentirse Satisfecho

    Un enfoque nuevo y fresco para tu alimentación

    ¿Por qué es buena la hidratación?

  • Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

    Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

    13 de Diciembre de 2017

    Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

    Con las siguientes preguntas podrás conocer tus hábitos y diseñar tu plan de nutrición personalizado.


    ¿A qué hora te levantas y a qué hora te acuestas? 
    La respuesta a estas preguntas puede ayudarte a calcular de forma óptima las horas y la frecuencia de tus comidas. Las personas que duermen poco (es decir las que madrugan y se acuestan tarde) normalmente hacen (y, de hecho, puede que necesiten) un mayor número de comidas al día. En este caso, recomiendo repartir las calorías en tres comidas y tres refrigerios: uno a media mañana, otro a media tarde y otro ligero por la noche. Por otro lado, las personas que se levantan tarde no suelen necesitar un refrigerio a media mañana. Y, si se acuestan más bien pronto, seguramente la cena debe ser la última comida del día.

    ¿A qué hora haces ejercicio y con qué intensidad? 
    La respuesta a esta pregunta ayuda a determinar cómo cargar el combustible antes de hacer ejercicio y recargarlo después. Los que hacen ejercicio de intensidad baja o moderada y con una duración más bien corta (por ejemplo, caminar a ritmo medio durante 45 minutos) probablemente no necesitan cargar combustible antes de salir, aunque lo hagan a primera hora de la mañana. Ahora bien, si el ejercicio es más intenso o con una mayor duración, la cosa cambia.

    Si haces ejercicio a primera hora de la mañana, tendrás que reservar algunas calorías para tomarlas en forma de hidratos de carbono con el fin de "llenar el depósito" previamente. Lo ideal es tomar algo ligero y fácil de digerir: por ejemplo, un plátano, un yogur o un batido de proteínas. Después, recargarías el combustible en el desayuno. Si haces ejercicio antes de la comida de mediodía, conviene que reserves algunas calorías para un refrigerio a media mañana. Si esperas hasta después del trabajo, necesitarás un refrigerio a media tarde. En ambos casos, la comida que hagas después del trabajo serviría para recargar combustible. Si sueles hacer ejercicio después de la cena, te conviene tomar más calorías en la merienda y hacer una cena más ligera, seguida de un pequeño refrigerio para repostar.

    ¿Quién hace la comida? 
    Si eres tú quien prepara la mayoría de las comidas, puedes controlar muy bien el menú: tú decides lo que te comes, en qué cantidad y cómo preparar los alimentos. Todo esto puede suponer una gran ventaja para ti. Aun así, preparar la comida puede llevar mucho tiempo. Por tanto, conviene hacer acopio de alimentos esenciales saludables en la nevera, el congelador y la despensa. Ten preparadas recetas rápidas, sencillas y saludables a las que puedas recurrir las noches entre semana cuando tengas poco tiempo libre. Además, dedica tiempo durante el fin de semana para planificar el menú y ve preparando lo que puedas para no tener que cocinar tanto por la noche entre semana. Si tienes a alguien que cocine por ti en casa, pídele que te ayude preparando comidas más saludables y adecuadas para tu plan. Una dieta sana y equilibrada es algo que puede disfrutar toda la familia.

    ¿Con qué frecuencia comes o cenas fuera de casa? 
    Si haces la mayoría de las comidas fuera de casa, puede ser más difícil mantener las calorías a raya. El principal motivo es que no tienes el mismo grado de control sobre el tamaño de las raciones ni el modo de preparación de los alimentos. Si comes fuera a menudo, una buena táctica es empezar el día en casa con un batido de proteínas. Es rápido y sencillo de hacer; además, podrás empezar el día con una comida sana y de aporte calórico moderado. Después, procura tomar proteínas y verdura en la comida y la cena y fíjate en cómo se preparan los alimentos. Muchos restaurantes publican en su web el recuento de calorías de los platos del menú. Revisa la información antes de ir y utilízala para planificar tus comidas. Si sabes que las raciones seguramente serán grandes, pide que te reserven la mitad y podrás tomarla al día siguiente en la comida de mediodía.

    ¿Te supone un problema el tamaño de las raciones? 
    Si tienes dificultades con las raciones de gran tamaño, quizá te convenga hacer un mayor número de comidas al día. Mucha gente toma enormes raciones porque piensa que así podrán saltarse el almuerzo o la merienda, o evitar comer demasiado en la siguiente comida. Sin embargo, lo más probable es que así te acostumbres a no sentirte saciado hasta haber comido muchísimo. En lugar de ello, aprende a comer sólo lo suficiente para no quedarte con hambre, pero no hasta el punto de no poder tomar ni un bocado más. Si sabes que vas a comer algo cada pocas horas, puedes acostumbrarte a conformarte con menos comida en cada comida y refrigerio.

    Escrito por Susan Bowerman, Directora Sénior Mundial de Educación en Nutrición y Formación.  Susan es consultora contratada por Herbalife.

    Equilibrio y moderación

    10 Ideas para el desayuno

    Qué comer antes del ejercicio

    Todo sobre los batidos de proteínas

    Cómo crear tu plan de nutrición personalizado

    Cena saludable para tus invitados

    Cómo mantener el corazón saludable

    Qué comer y beber después del ejercicio

    El Omega 6 y el Omega 3

    Comer para Estar Activo

    Fruta y Verdura

    ¿Una Rutina en la Dieta... o La Dieta de Rutina?

    Alimentos Saludables para Sentirse Satisfecho

    Un enfoque nuevo y fresco para tu alimentación

    ¿Por qué es buena la hidratación?

  • TE CONCENTRADO DE HIERBAS

    TE CONCENTRADO DE HIERBAS

    13 de Diciembre de 2017

    Acompaña tus comidas con el Té Concentrado de Hierbas y estimula tu metabolismo de una manera sana #energianatural 

  • Agua, electrolitos, minerales

    Agua, electrolitos, minerales

    9 de Diciembre de 2017


    La necesidad de líquidos puede variar según el tamaño del cuerpo de la persona, el medio ambiente (necesita más líquido cuando hace calor y/o hay humedad) y qué tan activo sea, ya que se pierde una gran cantidad de líquido con la transpiración.

    • El líquido más importante es el agua
    • Su cuerpo necesita agua para funcionar adecuadamente
    • El agua le ayuda a regular la temperatura del cuerpo
    • Transporta los nutrientes a las células del cuerpo
    • Para mantenerse saludable debe consumir ocho vasos de 8 oz de agua al día

    Reponga el líquido y los electrolitos perdidos a causa de un alto nivel de actividad física con HYDRATE 

  • Antioxidantes

    Antioxidantes

    8 de Diciembre de 2017

    En las células de nuestro cuerpo puede ocurrir un proceso llamado oxidación, el cual crea moléculas muy reactivas denominadas radicales libres, los cuales pueden dañar el organismo.

    • Los antioxidantes ayudan al cuerpo a combatir los daños por radicales libres.
    • Las frutas y los vegetales de colores vivos contienen antioxidantes.
    • Trate de comer por lo menos 7 porciones de frutas y vegetales de colores vivos todos los días.

    Complemente su dieta saludable con los importantes nutrientes de 

    RoseGuard Suplemento alimenticio que proporciona el 100% de los VRN (Valores de Referencia de Nutrientes) de las vitaminas A y C para ayudar al funcionamiento normal del sistema inmunitario.


    Alto contenido en vitamina E para ayudar a proteger a las células del organismo frente al estrés oxidativo.

    Fórmula con ingredientes botánicos incluyendo Romero, Cúrcuma y Astrágalo.

  • Mantenga una buena nutrición

    Mantenga una buena nutrición

    7 de Diciembre de 2017

    Una nutrición adecuada y equilibrada le suministra los nutrientes que necesita a diario para realizar sus actividades, promover y mantener un estilo de vida saludable y hacer realidad su deseo de estar en forma. La nutrición correcta se encuentra en una dieta equilibrada. Si se compromete con estas pautas sencillas sobre nutrición podrá tener una buena salud a su alcance.

    "Para un estilo de vida saludable y activo comience cada día con una nutrición equilibrada y nutrientes esenciales".

    Steve Henig, Ph.D., Director Científico en Jefe, Herbalife

    Un desayuno saludable
    ¡Comience bien el día! El desayuno es importante ya que activa su metabolismo y le suministra energía para todo el día.

    CONSEJO: Un desayuno saludable, una opción saludable
    Para el desayuno, disfrute de un batido Fórmula 1 preparado con leche descremada, fruta y Polvo de Proteína Personalizado, según sus necesidades.

    Comidas pequeñas y frecuentes
    El consumo de porciones reducidas y frecuentes durante el día le ayudan a evitar los bajones de energía y los antojos de bocadillos no saludables.

    Bocadillos nutritivos
    Las frutas, los vegetales y pequeñas porciones de proteínas, tales como nueces, yogur o queso descremado a media mañana y media tarde le ayudan a evitar comidas en exceso en el almuerzo o la cena.

    Hidratación regular
    Asegúrese de tomar líquidos regularmente para estar adecuadamente hidratado.

    Nutrientes esenciales
    Su cuerpo necesita nutrientes para funcionar adecuadamente y evitar que su salud sea afectada. Una nutrición equilibrada consiste en consumir la cantidad adecuada de nutrientes. Se sabe que los nutrientes esenciales para los seres humanos son las proteínaslos carbohidratoslas grasas y los aceites, los mineraleslas vitaminas y el agua.

    Vitaminas y minerales
    Son una parte importante de la dieta equilibrada necesaria para que el cuerpo y el metalismo funcionen saludablemente.

  • Complemente su nutrición

    Complemente su nutrición

    7 de Diciembre de 2017

    Las vitaminas y los minerales apoyan un control de peso saludable, la salud en general y la vitalidad. Son esenciales para un crecimiento y desarrollo normal del cuerpo.

    Hasta las deficiencias menores de vitaminas y minerales pueden causar un daño permanente. El estrés, una mala dieta y la exposición a los contaminantes hacen que sea importante complementar la dieta con las vitaminas y los minerales adecuados.

    "Nunca es tarde para mejorar la salud".

  • Seis motivos principales para un entrenamiento de resistencia

    Seis motivos principales para un entrenamiento de resistencia

    6 de Diciembre de 2017

    El ejercicio para la fuerza muscular y la resistencia puede ayudarte a lograr muchos objetivos relacionados con la salud, el ejercicio y la pérdida de peso. Ya sea que estás tratando de perder peso, aumentar peso o mantener tu peso actual,

    el ejercicio de resistencia puede ayudarte a lograr tu objetivo físico mientras mejoras la manera cómo te sientes. Aquí están algunos de mis beneficios favoritos del entrenamiento de resistencia:

    Artículo similar: Desarrollo de músculo fácilmente: 3 pasos para fortalecerte

    Pérdida de peso. Cuando tu peso general se compone de mucha masa muscular magra, el cuerpo necesita más calorías para mantener la masa muscular. La masa muscular es más activa que la grasa y, por lo tanto, puede ayudarte a quemar calorías extras durante el día. Sin embargo, yo creo que la emoción de tener más masa muscular va más allá de quemar calorías, e incluye el aumento de resistencia y la disminución de riesgo de lesiones.

    Aumento de masa corporal magra: El entrenamiento de resistencia, cuando se incorpora con alimentos ricos en proteína, puede ayudarte a prevenir o minimizar la pérdida de masa corporal magra, que por lo general es el subproducto de las dietas. Muchas veces cuando las personas reducen la cantidad de calorías para perder peso, la pérdida de peso no siempre es saludable o constante. Cuando las personas hacen dieta sin ejercicio, pueden perder grasa corporal además de tejido muscular saludable, lo que puede provocar estragos en el cuerpo a largo plazo.

    Apariencia: El entrenamiento de resistencia puede afectar la composición general del cuerpo de forma positiva, con una mayor proporción de tejido magro en relación con el tejido graso. Esto puede ser maravilloso para mejorar la apariencia física y reducir la talla de tus vestidos. Los músculos ocupan menos espacio en el cuerpo por libra que la grasa, así que el tener masa muscular magra puede hacerte sentir y lucir de maravilla.

    Piel más firme: Aunque el entrenamiento de resistencia no hace la piel más tersa, puede hacer que la piel tenga una apariencia más firme, en especial si has perdido mucha grasa corporal y tienes piel flácida como resultado. Cuando pierdes grasa y desarrollas masa muscular, la apariencia de la piel flácida puede mejorar.

    Antienvejecimiento: El entrenamiento de resistencia puede ayudarte a contrarrestar la pérdida de masa muscular vinculada con la edad, conocida como sarcopenia. La pérdida de masa muscular con la edad es parte del proceso de envejecimiento, de la misma forma que perdemos densidad ósea. Si continúas realizando entrenamiento de resistencia a medida que envejeces, puedes mantenerte en control de esta pérdida. La buena noticia es que nunca es tarde para comenzar. Aunque hayas perdido mucho músculo como parte del proceso de envejecimiento, puedes comenzar a entrenar y a reconstruir los tejidos musculares a cualquier edad.

    Fuerza: Las adaptaciones del entrenamiento que ocurren como resultado del entrenamiento de resistencia pueden mejorar las actividades diarias, como levantar peso, ponerte de pie, caminar y disfrutar de las actividades sencillas. Si te gusta jugar deportes, el entrenamiento de resistencia puede ayudarte a mejorar tu rendimiento general.

    Un entrenamiento para aumentar la resistencia no significa que tienes que levantar pesas. Puedes mejorar tu resistencia con ejercicio utilizando el peso corporal, con bandas de resistencia o con objetos que tienes en casa, como las botellas de agua. Muchas veces, las mujeres creen que el entrenamiento de resistencia significa que lucirás más pesada y voluminosa, pero eso no es verdad, a menos que desees esos resultados en específico.

  • Consume proteína sin carne

    Consume proteína sin carne

    5 de Diciembre de 2017

    Quizás decidiste dejar de comer carne de vez en cuando. Puede ser por tu salud, el medio ambiente, o a lo mejor quieres ahorrar un poco. Inclusive si dejas de comer carne sólo en ocasiones, tus comidas serán más satisfactorias si consumes una buena dosis de proteína. Alimentos con leche y huevos son una buena fuente, por supuesto, pero si quieres consumir estrictamente plantas con proteína, te podría ser difícil pensar en otra cosa que arroz, frijoles o hamburguesas vegetarianas. A continuación, te presentamos unas cuantas plantas menos conocidas que contienen proteína para que las pruebes.

    Tipos de plantas con proteína

    Muchas personas conocen el tofu, que es básicamente queso hecho de leche de soya. Se consigue de diferentes texturas, de muy blando a muy firme. El tofu blando es ideal en smoothies y batidos, mientras que el tofu firme se puede preparar en adobo o a la parrillada como sustituto sabroso a la carne. También lo puedes congelar. Cuando lo descongelas, pierde su líquido y se desmenuza, así que es un buen sustituto a la carne picada. Su contenido en calorías y proteína puede variar: generalmente, mientras más firme el tofu, más proteína tiene. Seis onzas de tofu extra-firme contienen alrededor de 90 calorías y 12 gramos de proteína.

    Hay otro producto derivado del tofu que quizás no conozcas: la piel de soya, o yuba. La yuba se forma en la superficie de la leche de soya cuando se calienta para preparar tofu, de manera parecida a la piel que se forma en la superficie de la leche regular cuando la calientas en una cacerola para prepararte un chocolate caliente. Generalmente, se vende seca, y se debe remojar en agua antes de usarse. Pero si puedes conseguir yuba fresca, vas a disfrutar. Estas hojas de tofu finas y maleables pueden ser cortadas en tiras delgadas y añadidas como fideos a sopas o revueltos. También puedes usar la yuba como sustituto a la tortilla para hacerte un burrito. Tres onzas de yuba lista para comer contienen alrededor de 150 calorías y 21 gramos de proteína.

    El tempeh es –como el tofu- un derivado de la soya, pero se prepara con el frijol entero, no solamente la leche de soya. Por eso, tiene una textura más firme y masticable. Los frijoles son fermentados, lo que le da al tempeh un sabor más rústico, generalmente descrito como sustancioso, con sabor a nuez y a hongo.

    Otra ventaja: gracias a la fermentación, se reducen los gases que muchas veces tienes cuando consumes frijoles de soya. El tempeh se congela bien, y lo puedes también rallar para reemplazar la carne picada en algunos platos. El tempeh se vende refrigerado, y tres onzas contienen alrededor de 16 gramos de proteína y 170 calorías.

    Si ya comiste en un restaurante asiático y que leíste ‘pato falso’ en el menú, generalmente se refiere al seitan, o ‘carne de trigo’ –llamada así porque el seitan está hecho de gluten de trigo. El seitan se encuentra generalmente en la sección refrigerada de tu supermercado en pedazo que puedes cortar en rebanadas o cubitos antes de cocinar. El seitan se puede cocinar en el horno, al vapor, frito o a fuego lento en una sopa o un guisado. Como tiene muy poco sabor por sí mismo, agarra el sabor de los alimentos con los que lo cocinas. Tres onzas de seitan contienen 90 calorías y alrededor de 18 gramos de proteína. Por supuesto, esta proteína no es para ti si eres intolerante al gluten.

    Posiblemente, no oíste hablar de la micoproteína, que proviene de un micro hongo cultivado en grandes contenedores, de una manera muy similar a como se cultiva la levadura (también un hongo) para crear el famoso producto que usamos para hornear. La micoproteína se incorpora después en todo tipo de sustitutos de carne que tienen una textura parecida a la del pollo y saben un poco a hongo. La mayoría contienen por lo menos 10 gramos de proteína por porción, pero pueden con tener de 90 a más de 200 calorías, dependiendo del producto. Si eres vegano, lee cuidadosamente las etiquetas: algunos productos a base de micoproteína contienen clara de huevo como aglutinante.

  • 8 DE ENERO !!!!! reto....apúntate

    8 DE ENERO !!!!! reto....apúntate

    4 de Diciembre de 2017

    Empieza el 2018 con nosotros, cambiando hábitos, mejorando actitud, aprendiendo cada día .

    Día 8 de enero empezamos nuestras ESCUELAS DE ALIMENTACIÓN CORRECTA , presenciales o online...como tu puedas...

    Con: 

    tu estudio nutricional

    Seguimiento y apoyo constante

    Coach de entrenamiento 

    premios a los resultados...

    Apúntate ya!!! via whatsapp  + 34 625063553 



  • Proteína de soya – Tu guía esencial para la soya y el tofu

    Proteína de soya – Tu guía esencial para la soya y el tofu

    3 de Diciembre de 2017

     ¿Eres un fanático de la proteína de soya? Con tantas variedades, puede ser una adición deliciosa en muchas recetas, o el enfoque principal de una comida repleta de nutrientes.

    Hoy, voy a escribir sobre la soya y compartir una de mis recetas favoritas preparada con tofu, porque los frijoles de soya y los alimentos de soya brindan proteína de alta calidad, pero con frecuencia pasan desapercibidos en los supermercados.

    ¿Qué es la soya?

    Los frijoles de soya, o los frijoles en general, no se consideran un alimento importante en los Estados Unidos. Pero tradicionalmente, los alimentos a base de soya, como el tofu, el miso, o el tempeh, han sido parte importante de dieta en el este de Asia por siglos, y son importantes no solo porque son muy versátiles, pero porque son una fuente de nutrición saludable.

    La soya está repleta de nutrientes

    Mientras todos los frijoles proporcionan proteína, los frijoles de soya encabezan la lista. Las proteínas están compuestas de pequeños bloques llamados aminoácidos. Algunos aminoácidos se denominan esenciales, lo que significa que necesitamos obtenerlos de los alimentos porque el cuerpo no los puede producir. Una proteína que contiene todos los aminoácidos esenciales se llama “completa”, y la soya es una de las pocas proteínas vegetal completas en el mundo.

    Los frijoles de soya también son bajos en grasa saturada, y como todos los vegetales, no contienen colesterol. Los frijoles de soya ofrecen calcio, magnesio, fósforo, potasio y vitamina B, junto con omega 3.

    Si estás tratando de incorporar más proteína vegetal a tu dieta, prueba la soya. Con tantos productos a base de soya, es más fácil que nunca. Aquí están algunas de las formas más comunes de la soya.

    Opciones de soya

    • El edamame son frijoles de soya verde. Por lo general los puedes encontrar en la vaina o pelados en la parte de alimentos congelados en el supermercado. Después de cocinarlos en agua con sal, puedes comerlos como un bocadillo, agregarlos a las sopas o ensaladas.
    • El tempeh está preparado de frijoles de soya parcialmente cocinados, fermentados y en forma de un bloque firme. Ya que el tempeh es fermentado, es una fuente de “bacteria saludable” o probióticos. El tempeh tiene una textura carnosa y firme, lo que ayuda a conservar la forma, por lo que es excelente para ensaladas o salteado.
    • El miso es una pasta preparada de frijoles de soya fermentados, lo que significa que también contiene probióticos, y se usa como base para sopas, y como un ingrediente para salsas, aderezos para ensaladas y salsa para marinar. Existen diferentes variedades, y el color puede varias desde amarillo claro hasta café oscuro. Por lo general, el miso claro es menos salado y tiene un sabor más suave que el miso oscuro.
    • La leche de soya es preparada de frijoles de soya secos que se dejan en remojo hasta que están rehidratados y se muelen con agua. La leche que se obtiene se vende como una bebida o preparada como yogur. La leche de soya y el yogur pueden contener 7 gramos de proteína, cada uno, por una porción de 8 onzas (250 mL). Puedes utilizar la leche como bebida o sustituir la leche regular en las recetas o en batidos de proteína.
    • Las nueces de soya son los frijoles de soya tostados. Son un buen bocadillo y también se pueden utilizar en ensaladas, en una mezcla de frutas frescas y en cereales. Las nueces de soya (y la mantequilla de nuez de soya, que se prepara con nueces de soya enteras) tienen más proteína y menos grasa que el maní (o la mantequilla de maní).
    • El polvo de proteína de soya y sustitutos de carne se preparan con harina de semilla de soya y la mayoría de grasa ha sido removida. El polvo puede ser agregado a los batidos o mezclado en la avena, y los sustitutos de carne de soya pueden ser usados en muchas recetas, en vez de carne o pollo.
    • El tofu es prácticamente un queso preparado con leche de soya. La textura varía y va desde extra firme a extra suave y tiene un sabor ligero, lo que significa que puede mezclarse con cualquier sabor, desde salsas picantes hasta frutas dulces. El tofu firme es excelente para cocinarlo a la parrilla o para saltearlo con otros alimentos, mientras que el tofu más suave y cremoso es bueno para batidos o lo puedes endulzar y servirlo mezclado con frutas como postre.

    Guía para las diferentes clases de tofu

    Existen muchas variedades de tofu, que a veces puede ser confuso. Estoy convencida que muchas personas pasan por alto el tofu, pero puede tener un sabor deliciosoy tiene una cantidad de beneficios, así que vale la pena encontrar tu tipo de tofu favorito.

    El tofu sedoso es más húmedo. Tiene una textura muy suave y delicada, como una natilla que se parte en pedazos fácilmente. También viene en diferentes texturas, por lo que no tienes que asumir que todos los tofu sedosos son suaves. El tofu sedoso es la mejor opción si lo vas a licuar o lo vas a poner en el procesador de alimentos. Una vez que esté completamente licuado, el tofu sedoso le agrega una textura suave y una dosis de proteína a los batidos, sopas y salsas. El tofu sedoso se puede convertir en un postre saludable cuando se mezcla con fruta, con un poquito de miel y una pizca de canela. También puedes licuarlo con ajo y hiervas y usarlo como un aderezo para vegetales.

    El tofu suave o mediano mantiene su forma mejor que el tofu sedoso, y usualmente tienes que utilizar un tenedor para desmenuzarlo en pedazos y usarse como un sustituto de carnes en recetas, como en salsa para pasta. También puede usarse para preparar una ensalada de huevo “sin huevo” al machacarlo con un poquito de mostaza y mayonesa baja en grasa o con aguacate.

    El tofu firme o extra firme es el que se aproxima más a la textura de la carne, lo que significa que mantienen su forma cuando se prepara revuelto, asado o la parrilla. Para que tenga una textura más crocante, muchas personas lo cortan en rebanadas y lo congelan (lo que puede cambiar el color, pero no afecta el sabor), antes de usarlo en recetas.

    La mejor receta para preparar tofu asado

    ¿Aún estás dudoso de la soya o el tofu? Prueba mi receta para preparar tofu asado. Es delicioso en cuanto lo sacas del horno, con vegetales revueltos, pero también es muy rico frío. Me encanta añadirlo cuando preparo mi ensalada para el almuerzo, o lo como con algunas rodajas de pepino para un bocadillo rápido.

    Ingredientes

    – 1 paquete de tofu firme (por lo general 14 oz, 425 g)

    Para adobarlo

    – 3 cucharaditas de salsa de soya
    – 3 cucharaditas de vinagre de arroz
    – 1 cucharada de azúcar o miel
    – 1 cucharada de aceite de sésamo
    – Una pizca de jengibre en polvo
    – Una pizca de ajo en polvo
    – Una pizca de pimienta blanca
    – Aceite de oliva (para engrasar ligeramente la bandeja para hornear)

    Preparación

    – Mezcla todos los ingredientes para el adobo en un recipiente y ponlo a un lado.
    – Remueve el tofu del paquete y escurre toda el agua.
    – Envuelve suavemente el bloque de tofu en papel toalla y elimina cualquier humead adicional.
    – Corta el tofu en triángulos, o en pedazos, y alinéalos en una bandeja con el adobo, volteando todas las piezas y adobándolas.
    – Cubre la bandeja con plástico y déjala macerar en el refrigerador por lo menos 30 minutos (me encanta esta receta porque puede dejar macerar el tofu hasta 48 horas).

    Cuándo estés lista para preparar el tofu:

    – Pre calienta el horno a 350 F / 180 C / termostato en el # 4
    – Agrégale un poquito de aceite de oliva a la bandeja de hornear para evitar que se pegue el tofu. (También puedes utilizar spray para hornear o papel de hornear en la base de la bandeja.)
    – Coloca los pedazos de tofu en una capa sencilla sobre la bandeja de hornear y agrégale cualquier sobre del adobo sobre los pedazos de tofu.
    – Colócalos al horno por aproximadamente 45 minutos, volteándolos cuidadosamente de vez en cuando.
    – Los pedazos deben mantenerse firmes y obtener un color café brillante.
    – Si no vas a comer estos pedazos deliciosos de tofu inmediatamente, puedes colocarlos en el refrigerador. Este tofu al horno es delicioso frío o caliente.

  • Carbohidratos: ¿Qué son y cuánto necesitas?

    Carbohidratos: ¿Qué son y cuánto necesitas?

    3 de Diciembre de 2017

    ¿Tienes control sobre los carbohidratos? Los carbohidratos se obtienen de una fuente grande de alimentos, y los necesitas para mantener funcionando el motor del cuerpo.

    ¿Qué son los carbohidratos? De la manera que las personas hablan sobre los carbohidratos, podrías pensar que todas las personas saben de dónde adquirimos nuestros “carbohidratos”, y cuántos carbohidratos necesitamos consumir a diario. En realidad, los carbohidratos se han convertido en una fuente de alabanza y de castigo, en gran parte por la falta de conocimiento.

    Explicación de carbohidratos

    Cuando escuchas la palabra “carbohidrato” a lo mejor piensas en alimentos altos en fécula como pastas, arroz, pan, frijoles y papas, y estás en lo correcto. Pero también estarás en lo correcto si piensas en frutas o verduras. Y continuarás en lo correcto si piensas en azúcar, miel o mermelada… hasta un vaso de leche. Esto es porque muchos alimentos ofrecen carbohidratos, y es algo bueno. Porque cuando se trata de mantener funcionando el motor, la primera opción del cuerpo no es grasa o proteína, es carbohidrato.

    Adquirimos nuestros carbohidratos de una variedad de alimentos, pero claramente algunos de ellos son más saludables que otros. Es por esto que a veces escuchas que las personas se refieren a los carbohidratos como “buenos” o “malos”. Lo que están tratando de decir es que los carbohidratos “buenos” son los que se han procesado muy poco, alimentos como frutas enteras, vegetales, productos lácteos, frijoles y granos enteros. Los productos lácteos también entran en esta categoría porque los alimentos como la leche descremada, el yogur, y el requesón proporcionan carbohidrato al cuerpo en forma de azúcares naturales.

    El otro motivo por los que estos “carbohidratos” son bueno es porque proporcionan energía al cuerpo. También tienen vitaminas y minerales, y en el caso de las frutas, los frijoles y los granos, también tenemos fibra y antioxidantes.

    Por otro lado, las fuentes de carbohidratos procesados “poco saludables”, alimentos como azúcares, pasteles, arroz blanco, y pan de harina blanca, cereales, pasta y galletas, ofrecen muy poca nutrición al cuerpo, y solo agregan calorías. Es por esto que es mejor consumir frutas enteras, verduras, granos enteros y frijoles para obtener los carbohidratos necesarios.

    ¿Cuántos carbohidratos necesitas?

    ¿Cuántos carbohidratos necesitas consumir diariamente? Esto es porque la cantidad de carbohidratos que necesitas depende, en gran parte, de la cantidad de calorías que quemas todos los días, pero también de cuan activo eres. Por lo general, se sugiere que intentes consumir la mitad de las calorías de carbohidratos. Pero, si eres una persona que hace mucho ejercicio, a lo mejor necesitarás más. Algunas personas intentan consumir pocos carbohidratos para bajar de peso, pero obtienen el resultado opuesto. Cuando reduces demasiado el consumo, a lo mejor no le das al cuerpo los carbohidratos necesarios para mantener tu estilo de vida activo.

    Puedes estimar la cantidad de carbohidratos que necesitas de una forma muy simple. Si consumes 1600 calorías al día, cerca de la mitad de las calorías deberían proveer de carbohidratos, lo que en este caso serías casi 800 calorías al día de carbohidratos. Ya que cada gramo de carbohidrato contiene 4 calorías, debes de dividir las calorías de la cantidad sugerida de carbohidratos en 4 para saber cuántos gramos debes de comer por día. En este caso, 800 calorías de carbohidratos equivalen a 200 gramos.

    Aquí te presentamos una guía que muestra la cantidad de carbohidratos que deberías intentar consumir todos los días, junto con una lista de alimentos que contienen fuentes de carbohidratos “saludables” y la cantidad de carbohidratos en gramos.

    Cantidad de carbohidratos diarios sugeridosCalorías diarias necesarias      Consumo de carbohidratos diario sugerido (50 % de las calorías)


    1200                                                    150 gramos

    1400                                                    175 gramos

    1600                                                    200 gramos

    1800                                                    225 gramos

    2000                                                    250 gramos

    2200                                                    275 gramos

    2400                                                    300 gramos

    Guía esencial de alimentos y su contenido de carbohidratosAlimentosTamaño de porciónCarbohidratos (gramos)

    Frutas

    Albaricoques3 enteros12Manzanas1 mediana25Moras1 taza (150g)14Arándanos1 taza (150g)21Melón1 taza, en cubos (150g)13Uvas1 taza (150g)27Toronja½ fruta mediana11Kiwi1 tamaño promedio10Mango½ grande25Nectarina1 mediana15Naranja1 mediana18Papaya1 taza, en cubos(150g)16Durazno1 mediano15Pera1 mediana27Piña1 taza, en pedazos(150g)22Ciruelas2 pequeñas15Fresas1 taza, en rebanadas(150g)13Mandarina1 mediana12Sandía1 taza, en pedazos (150g)12

    Vegetales (cocinados, al menos que se indique algo diferente)

    Alcachofa1 mediana14Espárragos1 taza (180g)8Remolacha1 taza (160g)16Brócoli, cocinado y en pedacitos1 taza (185)10Brócoli, crudo1 taza(70g)4Coles de bruselas1 taza (150g)11Col, cocinada1 taza (150g)8Col, cruda1 taza (70g)4Coliflor, cocinada y en pedacitos1 cup (120g)5Coliflor, cruda y en pedazos1 taza (100g)5Zanahorias, cocinada1 taza en rodajas (150g)13Zanahorias, cruda1 grande7Apio2 tallos grandes4Maíz1 mazorca14Pepino1 mediano4Berenjena1 taza en rodajas (100g)9Judías verdes1 taza (125g)10Arvejas verdes1 taza (160g)25Col rizada, cocinada y en pedacitos1 taza (130g)7Col rizada, cruda y en pedacitos1 taza (65g)5Puerros1 taza (100g)8Lechuga, triturada1 taza(50g)2Hongos, cocinados1 taza (150g)8hongos, crudos1 taza en rebanadas (70g)2Cebolla, cocinada1 taza (200)21Pimiento, en pedacitos y cocinado1 taza (135g)9Pimiento, en pedacitos y crudo1 taza (150)9Espinaca, cocinada1 taza (180g)7Espinaca, cruda1 taza (30g)1Tomate, cocinado1 taza (100g)13Tomate, crudo y en pedazos1 taza (150g)7Calabaza de invierno1 taza(250g)22Calabacita (Calabaza de verano)1 taza (180g)5

    Granos, Frijoles, Almidones

    Frijoles (negros, pinto, etc.)½ taza, cocinada (85g)20Arroz integral½ taza, cocinada (100g)22Lentejas½ taza, cocinada (100g)20Papa, al horno1 mediana36Quínoa½ taza, cocinada (100g)20Spaghetti, integral½ taza, cocinada (70g)18Pan, integral1 rebanada14

    Productos lácteos

    Requesón1 taza (225g)8Leche, descremada o baja en grasa1 taza (250ml)12Leche de soya, natural1 taza (250ml)8Yogur, natural, sin grasa1 taza (250g)19

  • Protege la piel cuando haces ejercicio

    Protege la piel cuando haces ejercicio

    2 de Diciembre de 2017

    Muchas personas evitan hacer ejercicio porque creen que les produce espinillas. Y aunque el sudor es un efecto que no podemos evitar cuando hacemos ejercicio contribuyendo a irritaciones y erupciones, existen ciertos pasos que puedes tomar para combatir este problema.

    No utilices maquillaje: El utilizar maquillaje cuando haces ejercicio puede obstruir los poros, y por lo general no es saludable para la piel. Haz el esfuerzo de remover cualquier fundación antes de comenzar tu entrenamiento. Si hacer ejercicio sin maquillaje no es una opción, puedes utilizar máscara a prueba de agua y brillo en los labios. El rubor y el polvo siempre deben limpiarse.

    Remover los contaminantes: Si mi primer consejo no es razonable, puedo decirte que si trabajas al aire libre o en una fábrica, puede que tu piel esté sucia y tenga aceites. Si empiezas tu rutina de ejercicio con exceso de aceite y suciedad en la cara, cuando comienzas a sudar y los poros se abren, pueden obstruirse y causar una espinilla. Intenta lavarte la cara antes de hacer ejercicio.

    Utiliza una banda para el cabello: Muchas personas sudan desde la raíz del cabello, y el sudor cae sobre la cara cuando hacen ejercicio. El utilizar una banda para el cabello ayuda porque recoge el sudor, evitando que caiga en zonas problemáticas como la zona T de la cara o la barbilla. Como resultado, no te tocarás la cara para limpiar el sudor y el exceso de suciedad de la cara.

    Utiliza una toalla sobre el tapete de ejercicios: Los problemas de la piel no están restringidos solo a la cara. La espalda y los hombros son propensos a las irritaciones. Los tapetes de ejercicio son el ambiente perfecto para el crecimiento de bacteria. Protege la piel utilizando ropa de ejercicio que cubra las áreas del cuerpo que entren en contacto con el tapete y los bancos de ejercicio, o colocando una toalla antes que hagas ejercicio.

    Limpia, tonifica y humecta: Tan pronto termines tu entrenamiento, lávate la cara para remover el sudor de la piel. El utilizar un humectante facial o un suero facial te ayuda a hidratar la piel desde afuera. Si tomas suficientes líquidos para evitar deshidratación, esto también te ayudará en la apariencia de la piel.

    Protección del sol: Muchas personas hacen sus rutinas de entrenamiento al aire libre. Si eres una de ellas, es esencial que utilices protector solar o ropa resistente a los rayos solares para ayudarte a evitar cualquier problema de la piel que puede ser causado por el sol.

    Viste ropa que te quede bien: Evita irritación causada por rozaduras vistiendo ropa cómoda, diseñada con los deportes en mente. Las telas deportivas pueden ayudarte a mantener el sudor alejado de la piel y prevenir el frotamiento innecesario del material contra la piel.

    Cámbiate rápidamente: Hoy en día la ropa para hacer ejercicio es muy moderna, lo que hace fácil que hagas mandado en tu ropa de ejercicio. Sin embargo esto puede permitir que la humedad permanezca cerca de la piel. Debido a que muchas infecciones fúngicas crecen fácilmente en un ambiente húmedo, vestir tu ropa de hacer ejercicio por lago tiempo puede causar un número de irritaciones. Después de hacer ejercicio, báñate lo antes posible y viste ropa limpia. SI quieres pasar el día luciendo ropa deportiva cómoda, lleva un cambio de ropa al gimnasio.

    No evites el ejercicio porque estás preocupado por tu piel. Sé paciente e intenta eliminar cualquier problema que puede afectar negativamente la piel. Si has pasado mucho tiempo inactivo y tu piel no está acostumbrada al sudor, puede demorarse un poco hasta que el cuerpo se adapte y aprenda a lidiar con las tensiones nuevas. Solo se paciente y recuerda que hacer ejercicio de forma regular es esencial para la salud.

    Redactado por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Directora de Educación Física en Herbalife.

  • Ejercicio en familia: Cría niños saludables y activos

    Ejercicio en familia: Cría niños saludables y activos

    1 de Diciembre de 2017

    No existe un mejor momento para ponerte activo en familia. Si estás buscando un cambio el estilo de vida actual de tus hijos y quieres comenzar hacer decisiones saludables, entonces tengo seis consejos maravillosos para mantenerte en el camino correcto para criar niños saludables y activos. Un estilo de vida saludable es una meta familiar maravillosa que puedes lograr con algunos cambios creativos.

    1) Conversa con el pediatra

    Yo siempre recomiendo que converses con el doctor de tu hijo sobre la clase de ejercicio adecuada para ellos, especialmente si necesita realizar cambios drásticos al estilo de vida. Las palabras “activo” y “niños” solían ir mano a mano, pero en el mundo moderno en el que vivimos, muchos niños no realizan actividades físicas o hacen deportes. El cambiar un estilo de vida inactivo a un estilo de vida activo puede ser un cambio drástico para el organismo. Todos los cambios en la actividad física deberían de ser gradual. Examinar la salud de tu hijo debería de ser el primer paso para logar las metas físicas antes de hacer cualquier cambio al estilo de vida para lograr los objetivos de acondicionamiento familiar.

    2) Crear una rutina

    La mejor forma de incorporar una rutina fِísica familiar es escribir un horario y escoger dos actividades por semana. Considera planificar actividades al aire libre para tus niños, como caminatas, montar bicicleta o practicar deportes para que las actividades físicas sean más entretenidas. Mientras más integres a tus niños en el proceso de planificación, más entusiasmados estarán acerca del cambio.

    3) Incluye la tecnología moderna

    Si tienes niños que utilizan la tecnología como computadoras, juegos de videos, y tabletas, puede que encuentres resistencia por parte de ellos a la hora de cambiar uno de sus aparatos electrónicos por una rutina de ejercicio. En tal caso, puedes utilizar la tecnología moderna y hacer la transición a un es estilo de vida activo con juegos de ejercicios y retos. Existen muchos juegos de baile, ejercicios y actividades que combinan la tecnología con tareas sencillas para ayudar a que los niños estén activos. Este consejo no debería de eliminar las actividades tradicionales al aire libre, pero es un paso en la dirección correcta.

    4) Vuelve a la forma tradicional y mantenlo sencillo

    ¿Recuerdas lo divertido que era jugar juegos simples con amigos cuando eras más joven? A medida que involucras actividades físicas más tradicionales, presta atención a los movimientos de coordinación divertidos. Los niños tienen un sistema nervioso en desarrollo y pueden beneficiarse mucho al incorporar habilidades motoras gruesas y ligeras. Estas actividades incluyen patear, saltar, atrapar, y estas pueden parecer más un juego que ejercicio físico.

    5) Se inteligente sobre los ejercicios

    Los niños tienen muchas ideas sobre lo que ellos piensan que pueden hacer. Tus niños pueden ver fotos en las redes sociales de otros niños levantando pesas pesadas. En realidad no es una buena idea que los niños levanten pesas. Existen diferentes opiniones sobre la edad ideal en la que los niños deberían de comenzar a levantar pesas, pero esa es una decisión que debería discutirse con el doctor de tu hijo. Yo creo que el peso de tu cuerpo es perfecto para desarrollar resistencia para los niños y adultos. Yo comencé mi programa de entrenamiento de pesas a la edad de 15 años. Mi esposo comenzó a los 17 años, y ambos hemos sido exitosos en el mundo del entrenamiento físico. Mis hijos no van a tocar las pesas hasta que sean adolescentes. Hasta entonces, ellos se divertirán haciendo sentadillas, flexiones de pecho, y jugando en las barras trepadoras.

    6) Lidera con el ejemplo

    El regalo más grande que puedes darle a tus hijos es liderar con el ejemplo, practicando hábitos saludables. Intenta poner un DVD de ejercicio o sigue una rutina de entrenamiento en la computadora para poner el ejemplo de un estilo de vida activo. Si tus hijos más pequeños quieren unirse, deberías de permitirles. Solo asegúrate que estén alejados de todos los equipos, en especial de las pesas y de la máquina corredora. Una caída en la máquina corredora puede causar marcas permanente y quemaduras (yo se esto por experiencia personal, y tú no necesitas cometer el mismo error.)

    Todos podemos tomar decisiones saludables para liderar el camino activo y saludable. Si lo haces divertido para ellos, puedes crear el hábito de un estilo de vida activo para toda la vida.

    edactado por Samantha Clayton, AFAA, ISSA. Samantha es Directora de Educación Física en Herbalife

  • 5 razones por las que podrías estar feliz de tu piel!

    5 razones por las que podrías estar feliz de tu piel!

    30 de Noviembre de 2017

    Existen muchas razones por los que la piel no luce tan bien como crees que debería de lucir.

    ¿Te ves al el espejo y piensas que la pieldebería lucir mejor? ¿Comienzas a dudar de los productos, de tu rutina de cuidado para la piel, de tu dieta y hasta de tus genes? Estoy segura que no estás solo.

    Pero, es importante saber que existen algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu piel (y algunas cosas que haces que pueden intervenir en el progreso). Si deseas tener una piel más saludable, pero no estás obteniendo resultados, aquí están algunas razones que pueden estar retrasando tu progreso:

    Artículo similar: Piel seca vs. Piel deshidratada: ¿Cuál es la diferencia?

    # 1: Te encanta la comida chatarra.

    Como todos sabemos, una piel con una apariencia saludable comienza con una dieta saludable. Y como siempre digo, si consumes mucha comida chatarra, existe la posibilidad que tu piel no tenga la mejor apariencia. Pero, si consumes una dieta nutritiva y saludable, muy probablemente tu piel lucirá saludable y juvenil. Entonces, si no estás contento con tu piel, analiza tu dieta. Intenta consumir más frutas frescas y verduras, y mantente alejado de las comidas fritas y procesadas y de los bocadillos dulces. Como sabes, demasiadas comidas azucaradas y grasosas no son beneficiosas para el cuerpo, ni tampoco lo son para tu piel. Así que, en nombre de una piel que luzca más saludable y juvenil, presta atención a lo que comes.

    # 2: Piensas que te estás limpiando la piel pero no lo haces.

    Seguro que practicas la misma rutina todas las mañanas y las noches, pero, contrario a lo que piensas, puede que no estés haciendo un buen trabajo. ¿Lo haces rápidamente? ¿Estás realmente enjabonando la piel y lavándola? Cuando se trata de maquillaje en particular, puede que te sorprendas al saber cuánto se queda en la piel, aún después de lavarte la cara. ¿Cómo saber? Sécate la cara con una toalla blanca y limpia. Si ves residuos de base, lápiz labial o rímel, no hiciste un buen trabajo. ¿Utilizas rímel resistente al agua? Puede que necesites invertir en un limpiador de maquillaje para asegurarte que te estás quitando el maquillaje antes de dormir. Algunos maquillajes están diseñados para que duren todo el día. ¿Cómo puedes saber? Porque es difícil de removerlo. Así que sé diligente en el proceso de limpieza y trata de no apresurar este proceso. La piel te lo agradecerá en el futuro.

    # 3: Descubres un defecto y te vuelves loco.

    Todos sufrimos alguna irritación de vez en cuando. Pero, es lo que hacemos al respecto lo que puede hacer una diferencia en el cutis. Es importante tratar esta pequeña imperfección por sí sola y no toda la cara. Los productos para tratar las imperfecciones pueden ser un poco fuertes y secar la piel, por lo que debemos enfocarnos en el área que estamos tratando. Si comienzas a utilizar productos para controlar el acné en toda la cara, corres el riesgo de interrumpir el equilibrio natural de la piel, lo que puede causar que la piel produzca aceite en exceso, resultando en la obstrucción de poros y más irritaciones. Entonces, trata la irritación por sí sola para mantener la piel luciendo de maravilla.

    # 4: Estás exfoliando de más o menos

    La piel “muda” las capas externas constantemente. Pero, algunas veces necesitas ayudarla con un exfoliante para remover las células muertas de la superficie y revelar las células saludables y hermosas que se encuentran por debajo. Esto hará que la piel luzca y se sienta suave y radiante. Pero, el utilizar algo bueno en exceso puede tener efectos adversos. Y, el exfoliar la piel de más puede comprometer la barrera humectante de protección de la piel, la cual es necesaria para mantener la piel luciendo joven. Por otro lado, existen aquellos que no utilizan suficiente exfoliante. Y cuando dejas que las células muertas se acumulen, más que seguro que tendrás un cutis opaco y apagado. También puedes notar que con esta barrera en la piel, los productos no funcionen eficazmente. Todos deberían de utilizar un exfoliante de 1 a 3 veces por semana, dependiendo del tipo de piel. No lo hagas de más ni tampoco lo olvides. Si haces esto como parte de tu rutina semanal, seguro que notarás las mejoras en la piel.

    # 5: No estás aplicando los productos en el orden correcto.

    Cada régimen para el cuidado de la piel tiene pasos que deben de seguirse para asegurar los mejores beneficios. Y es importante seguir las indicaciones y los pasos en el orden sugerido. La limpieza facial es el primer paso, seguido por un tóner, un serum y la crema humectante. Cuando los aplicas fuera de orden, corres el riesgo de obtener efectos negativos o potencialmente no obtener ningún efecto. Por ejemplo, los serums tienen mayor probabilidad de penetrar profundamente en la piel que las cremas humectantes, por lo que tienen que ser aplicados primeros. Si aplicas el suero sobre la crema humectante no podrá penetrar eficazmente para que funcione. Cuando no los aplicas en el orden correcto puede crear una reacción negativa, así que aplícalo solamente como se recomienda para una piel hermosa.

    La próxima vez que te veas al espejo y no estés contento con lo que ves, recuerda estos cinco pasos fáciles. Inténtalo y mira si notas un cambio. La piel necesita que la cuides para que continúe cuidándote. Recuerda, la piel más saludable es siempre la más Hermosa.

    Redactado por la Experta en Belleza Jacquie Carter. Jacquie es la Directora de Nutrición Externa en Herbalife

  • ¿Piel opaca? Conoce cómo hacerla radiante

    ¿Piel opaca? Conoce cómo hacerla radiante

    30 de Noviembre de 2017

    ¿Piel opaca? Conoce cómo hacerla radiante


    Si tu piel está opaca, no tienes que preocuparte. Puedes rejuvenecerla.

    Share|

    ¿Alguna vez te has visto al espejo y has notado que tu piel no se ve de lo mejor? Algo parece estar fuera de tono, pero no sabes que es. Puede ser que tu piel necesite brillo. Pero no te preocupes, puedes rejuvenecerla.

    ¿Qué es piel opaca? La definición simplemente significa que la piel no tiene brillo. Tiene una apariencia cansada. Y sin importar que hagas, simplemente se ve opaca. ¿Puedes solucionar este problema con una buena noche de sueño? No necesariamente. Pero existen algunos motivos por los que tu piel puede haber perdido su brillo.

    Existen algunas cosas que puedes hacer para recuperar el brillo de una piel joven. Pero primero, identifiquemos algunos de los motivos por los que la piel puede verse opaca y cansada.

    Descuido de la dieta

    Si existe algo que la mayoría de nosotros sabemos es la importancia de una dieta saludable. La nutrición apropiada beneficia el cuerpo entero y es responsable de hacernos lucir y sentir bien. La piel es una reflexión directa de todo lo que consumimos. Y, cuando no le prestas la atención necesaria a la nutrición, los efectos negativos comenzaran a verse. Tu cutis carecerá de ese brillo saludable que todos queremos tener. Todo lo que consumes puede impactar la apariencia de la piel. La próxima vez que tengas un fin de semana lleno de diversión, cuando consumes bebidas alcohólicas en exceso o fumas demasiado, mira cómo luce la piel en la mañana siguiente. Vas a poder reconocer cambios significativos en la apariencia de la piel.

    Te olvidas de limpiar la piel

    La limpieza de la piel es el primer paso de cualquier régimen de cuidado de la piel. Y, para que sea efectivo, tiene que realizarse todas las noches antes de acostarte, y cada mañana cuando te levantas. Es importante que escojas un limpiador suave designado para cubrir las necesidades de tu tipo de piel, puede ser seca, grasa o una combinación, etc. La piel es expuesta a muchas impurezas durante el día. El simple hecho de entrar en contacto con el polvo o la polución todos los días, puede afectar la apariencia de la piel. Cuando no limpiamos de forma apropiada la suciedad, el maquillaje o la polución, la piel comienza a verse opaca. Pero no termina ahí, con el tiempo puedes experimentar inflamación, acné y poros obstruidos.

    Te expones al sol sin protección

    Realmente el sol puede causar daños a la piel. Los rayos solares UVA y UVB pueden envejecer la piel y causar quemaduras. ¿Te has dado cuanta como se ve la piel después de permanecer un buen tiempo bajo el sol? Probablemente se ve seca, áspera y arrugada. El exponerte demasiado al sol puede provocar que la piel se sea opaca y puede hacerte lucir de mayor edad. Nunca salgas sin aplicar un protector solar de “amplio espectro”. Las necesidades de las personas son diferentes, pero para el uso diario, nosotros recomendamos un factor de protección solar de SPF 30 como mínimo.

    Trabajas muy fuerte

    Bueno, no es que trabajas demasiado fuerte, pero pasas muchas horas en la oficina. Más que seguro que pasas sentado dentro de una oficina, expuesto al aire acondicionado o a la calefacción todo el día. Lo que realmente necesitas es aire fresco y natural, para evitar que la piel se vea opaca. El medio ambiente, mezclado con el estrés diario, reuniones de negocios, plazos para entregar proyectos pueden hacer que la piel pierda su brillo. Es importante que le des un descanso a la piel del aire acondicionado, que tomes un descanso de la computadora, y asegurarte que utilizas suficiente humectante en la piel para mantenerte hidratado y protegido.

    No haces suficiente ejercicio

    La piel se beneficia del ejercicio diario y puede transformar la piel opaca en piel brillante y joven. Cuando haces ejercicio y el corazón bombea sangre, ayuda a enviar oxígeno a las células. La circulación mejora y la piel obtiene un brillo saludable y juvenil. Es una victoria doble para el cuerpo y para la piel. Entonces trata de ejercitar todos los días. Aunque sea una caminata corta después del trabajo para aliviar el estrés.

    No existen motivos para que te veas en el espejo y veas una piel opaca y sin brillo. Sigue estos pasos simples para rejuvenecer tu piel y experimenta una piel joven y brillante todos los días. Después de todo, la piel más saludable es la más hermosa.

    Redactado por la experta en belleza Jacquie Carter. Jacquie es la Directora de Nutrición Externa en Herbalife.

  • ¿POR QUÉ HERBALIFE?

    ¿POR QUÉ HERBALIFE?

    30 de Noviembre de 2017

    VENTA DE PRODUCTOS HERBALIFE®

    Como un Distribuidor Independiente de Herbalife, puedes ganar dinero de las siguientes maneras:

    • Vender productos Herbalife que compras con un descuento. 
    • Patrocinar a alguien que venda productos Herbalife, o comprándolos con un descuento para uso personal o familiar. 
    • No puedes ganar dinero simplemente reclutando o patrocinando a alguien. 

    Tel 625063553 www.nutricionmallorca.es

  • Sueño y recuperación: Apoyo Nutricional Nocturno

    Sueño y recuperación: Apoyo Nutricional Nocturno

    28 de Noviembre de 2017

    Restore ha sido formulado específicamente para las necesidades de los atletas, con 200 mg de vitamina C añadida para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de éste. Restore contiene 150 mg de Lactium™, un péptido bioactivo único derivado de la proteína de caseína. Restore también contiene el 100% de la Cantidad Diaria Recomendada de Vitamina E para proteger el organismo frente al estrés oxidativo.

    PRINCIPALES BENEFICIOS

    • Restore es una fórmula de apoyo nutricional nocturno
    • Ayuda a maximizar el descanso, una parte importante de cualquier programa de entrenamiento
    • Contiene ingredientes clave como el Lactium®, Vitamina C, Vitamina E y Vitamina A
    • 200 mg de Vitamina C añadida para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de éste

    MODO DE EMPLEO

    Una cápsula al día antes de dormir por la noche

    haz tu pdo ya 

  • UNA VIDA SALUDABLE Y ACTIVA

    UNA VIDA SALUDABLE Y ACTIVA

    20 de Noviembre de 2017

    Consigue los mejores consejos para alcanzar una buena nutrición, encuentra nuevas recetas de comidas saludables y batidos, y descubre por qué cinco comidas pequeñas pueden ser mejor que tres copiosas.

  • Impulsa tu lunes

    Impulsa tu lunes

    13 de Noviembre de 2017

    Empìeza un gran día con una buena nutricion #herbalifenutrion #GánaleAlDía 

  • PREPARATE PARA TU ENTRENO!!

    PREPARATE PARA TU ENTRENO!!

    7 de Noviembre de 2017

    Presentamos "Pisando fuerte", una receta de Herbalife para tu Rebuild Strength de H24. Prepárate para el entrenamiento con la mejor nutrición deportiva.
    https://www.youtube.com/watch?v=9n8rKo-iNkM&list=PLB3ZV-mBfQYzpuC6cvzNvbhc-11E_mEL6&index=2

  • Proteina: base fundamental para tus músculos !

    Proteina: base fundamental para tus músculos !

    31 de Octubre de 2017

    ¡Proteína para tus músculos! La #proteinapesonalizada te ayuda a fortalecer la masa muscular y se puede mezclar con tu batido o comida favorita.

  • Pollo al estragón

    Pollo al estragón

    28 de Octubre de 2017

    Gracias al estragón, con esta receta podrá disfrutar del sabor de una salsa bearnesa... ¡pero sin las calorías!

    Ingredientes:

    • 2 pechugas de pollo sin huesos ni piel
    • 1/4 cucharadita de sal
    • 1 cucharada de estragón fresco
    • 1/2 taza de caldo de pollo bajo en sodio
    • 1 cucharada de mostaza de Dijon

    Preparación:

    Condimente el pollo con sal y estragón. En una sartén antiadherente rociada con aceite, cocine el pollo durante 3 minutos por cada lado, a fuego medio-alto hasta que se dore. Retire las pechugas de pollo en un plato y reserve. Limpie la sartén con un paño o servilleta de papel, eliminando cualquier trocito que se haya quedado adherido. Añada la mostaza, remueva y cocine hasta que se reduzca y espese, unos 3 minutos. Vuelva a poner el pollo en la sartén y dele vueltas para cubrirlo de salsa.

    Análisis Nutricional por Ración:CaloríasProteínasGrasasCarbohidratos15028 g3,5 g0 g

  • Grasas Saludables

    Grasas Saludables

    19 de Octubre de 2017

    Las grasas desempeñan varias funciones en nuestra alimentación diaria.

    • La sustitución de grasas saturadas por grasas insaturadas en la dieta contribuye a mantener los niveles normales de colesterol sanguíneo.
    • Añaden sabor a la comida.

    Las Grasas Saludables proceden del:

    • Pescado y del aceite de pescado
    • Aceite de oliva
    • Los frutos secos
    • El aguacate

    Para reducir la ingesta de Grasas:

    • Evite los fritos
    • Hierva los alimentos, áselos, cocínelos al horno o al vapor
    • Modere el consumo de salsas, aliños de ensalada, mayonesa, mantequilla y margarina
    • Opte por versiones de productos bajos en grasa o sin grasa (por ejemplo, leche, yogures, queso para untar, aliños de ensalada y aperitivos)

    Incorpore Grasas Saludables a su Dieta:

    • Tome pescado varias veces por semana
    • Añada un puñado de frutos secos o un poco de aguacate a la ensalada
    • Cocine con aceite de oliva en cantidades moderadas
  • ELIJE ESTAR SALUDABLE!

    ELIJE ESTAR SALUDABLE!

    15 de Octubre de 2017

    ¿Cómo pasar mejor el día? Despierta con un propósito, sonríe, piensa de manera positiva y disfruta de un batido #Herbalife #nutricion #elegimosestarsaludables 

  • El calcio un mineral muy importate en tu cuerpo

    El calcio un mineral muy importate en tu cuerpo

    26 de Septiembre de 2017

    CENTRO DE BIENESTAR Y NUTRICIÓN

    La falta de calcio puede traer consecuencias para el cuerpoConoce más sobre el calcio y sus beneficios.

    El consumo diario de calcio es esencial para el crecimiento y mantenimiento normal de huesos y dientes

  • El calcio un mineral muy importate en tu cuerpo

    El calcio un mineral muy importate en tu cuerpo

    26 de Septiembre de 2017

    CENTRO DE BIENESTAR Y NUTRICIÓN

    La falta de calcio puede traer consecuencias para el cuerpoConoce más sobre el calcio y sus beneficios.

    El consumo diario de calcio es esencial para el crecimiento y mantenimiento normal de huesos y dientes

  • Mejora tu digestión con el poder refrescante del aloe vera

    Mejora tu digestión con el poder refrescante del aloe vera

    25 de Septiembre de 2017

    BIENESTAR Y NUTRICIÓN


    La sábila contribuye con la absorción de nutrientes

    El aloe vera ayuda en el funcionamiento gastrointestinal, conoce todos sus beneficios y mejora tu nutrición. #aleomango #hidratacion 

  • DESAYUNO IDEAL

    DESAYUNO IDEAL

    24 de Septiembre de 2017




    Acepta el reto del Desayuno SaludableLevántate todos los días con el Desayuno Saludable


    ¿Tienes prisa por la mañana? ¿Sin tiempo para desayunar? ¿Y si reinventamos el desayuno? Tus sabores favoritos rápido, sencillo y… nutritivo. Proteínas, fibra, vitaminas y minerales para cuidar de tu organismo. Aprovecha el día y acepta el reto del desayuno.


    Comienza por la comida más importante del día, el DESAYUNO, ahora es un buen momento +34 625063553, será fácil y notarás la diferencia en el corto plazo pero sobretodo en el largo plazo, energía, vitalidad, y notarás como que tu cabeza funciona mejor y a otra "velocidad"



    https://video.herbalife.es/detail/videos/m%C3%A1s-recientes/video/5477637451001/acepta-el-reto-del-d...
  • La mejor nutrición para tí

    La mejor nutrición para tí

    23 de Septiembre de 2017

    Dr. Heber, científico que nos entrena y ayuda mejorar.
    ¿Cuánto de importante es la nutrición para ti y el colesterol? Cuéntame, o puedes llamarme si lo deseas +34 625063553, además puedes solicitar tu Evaluación de Bienestar Gratuita
    https://www.youtube.com/watch?v=tn4Lgw7shJY





  • Bebida Hipotónica CR7 Drive de Herbalife24.

    Bebida Hipotónica CR7 Drive de Herbalife24.

    23 de Septiembre de 2017

    Con la colaboración de Cristiano Ronaldo, la línea Herbalife24 cuenta con una nueva bebida hipotónica para una avanzada hidratación y resistencia. #CR7DRIVE es una bebida con un refrescante sabor a frutos de acai.

  • Beta Heart:

    Beta Heart:

    22 de Septiembre de 2017

    ¿Quieres controlar tu colesterol? El nuevo producto Beta Heart® contiene el ingrediente clave betaglucano de avena OatWell™. Se ha demostrado que el betaglucano de avena disminuye el colesterol sanguíneo.  Contáctanos para conseguir Beta Heart® 

  • Aprovecha las oportunidades y genera ingresos adicionales

    Aprovecha las oportunidades y genera ingresos adicionales

    22 de Septiembre de 2017


    Si perteneces a esta nueva generación de jóvenes que estudia y trabaja, si cuidas de tu bienestar, tienes una vida activa y utilizas mucho el internet y las redes sociales ¡Qué esperas! ¡Transforma tu vida con empeño y perseverancia! ¡Encuentra en Herbalife®  la motivación personal que necesitas!

    ¿Trabajas y estudias, y estás conectado a Internet por muchas horas al día? No cabe duda, perteneces a la generación digital. Entonces, sácale provecho a tu tiempo, haz realidad tus aspiraciones, busca ese algo que te impulse a seguir adelante y obtén el estímulo personal que tanto requieres.

    Con Herbalife®   podrías:

    • Establecer tu negocio propio ¡Sé tu propio jefe!
    • Generar ingresos, si te dedicas con auténtico empeño a tu negocio independiente.
    • Decidir cuánto tiempo dedicar a desarrollar tu negocio independiente; es decir, realizar la actividad a tiempo parcial o a tiempo completo porque puedes hacer tu horario de acuerdo a tus clases y horas de trabajo ¡Sólo tú eres dueño de tu tiempo!
    • Recibir entrenamiento constante y herramientas de apoyo para impulsar tu negocio independiente.
    • Disfrutar de reconocimiento por tu éxito.
    • Mejorar tu nutrición y mantener un buen estado físico.

    Por el hecho de ser joven, tus aspiraciones son muchas ¡Qué mejor que la oportunidad de negocios independiente que te ofrece Herbalife®!

    Herbalife® puede convertirse en el motor de tu motivación personal. Éste puede ser el impulso que estás buscando para alcanzar tus objetivos y aspiraciones. 

    Te has puesto a pensar, ¿cuántas horas pasas en contacto con tus amigos? ¿Sabes cuántos clientes potenciales tienes a tu alrededor? ¡Muchos! 

    PONTE EN CONTACTO CON NOSOTROS ..

  • Las mejores vitaminas para la nutrición deportiva

    Las mejores vitaminas para la nutrición deportiva

    21 de Septiembre de 2017

    Si eres amante del deporte y quieres cuidar tu estado físico, descubre ahora los beneficios de nuestro complejo de vitaminas y minerales para hombre y mujer. 

    Mejora tu rendimiento deportivo y disfruta ahora de todas las ventajas de este producto tan beneficioso para la salud. Lleva una dieta saludable, haz deporte y consigue la energía que tu cuerpo necesita con este complejo vitamínico.

  • PILATES

    PILATES

    21 de Agosto de 2017

    EL EJERCICIO NO SOLO CAMBIA TU CUERPO, CAMBIA TU MENTE, TU ACTITUD Y TU HUMOR . 
    No lo pienses...Ven a probar. más inforación tel 625063553 

  • COMIENZA TU PROPIO NEGOCIO CON HERBALIFE!!

    COMIENZA TU PROPIO NEGOCIO CON HERBALIFE!!

    14 de Agosto de 2017

    ¡Crea tu propio negocio Herbalife!

    ¿Estás cansado de esforzarte cada día para llegar a fin de mes? ¿Deseas ser tu propio jefe y fijar tu propio horario de trabajo? ¿Deseas contribuir a la comunidad y ayudar a otros con sus objetivos de nutrición y estilo de vida saludable?

    Descubre la Oportunidad de Negocio Herbalife y convierte tu historia en algo de lo que poder sentirte orgulloso.

    Herbalife te ofrece la oportunidad de decidir el tiempo y el nivel de compromiso que deseas dedicar a tu negocio independiente. Podrás elegir dónde y cuándo trabajar, y definir la estructura de tu negocio. Esa es la gran ventaja de Herbalife: tú eres quien decide.

    Puedes confiar en Herbalife sabiendo que cuentas con el respaldo de una exitosa empresa internacional en cada paso del camino.

    Es realmente sencillo empezar y no necesitarás ningún tipo de experiencia o formación previa. Un Miembro de Herbalife Independiente te enseñará todo lo que necesitas saber, y continuará guiándote y apoyándote para ayudarte a hacer crecer tu negocio.

    ¿Preparado para tomar las riendas de tu vida? Descubre más de cerca que  es lo más adecuado para ti. 

    más informacion tel 625063553

  • HERBALIFE SKIN RESULTADOS EN 7 DÍAS

    HERBALIFE SKIN RESULTADOS EN 7 DÍAS

    12 de Agosto de 2017

    Tu piel es delicada y debe ser tratada con cuidado, pero también necesita productos lo suficientemente fuertes como para obtener resultados. Prueba #HerbalifeSkin y disfruta de los resultados para #unapielradiante

  • TE FALTA FIBRA?

    TE FALTA FIBRA?

    11 de Agosto de 2017

    Si estás buscando un suplemento dietario rico en fibra y bajo en calorías, dile sí a  y añádela a tu rutina diaria de nutrición #herbalife con  .#fibramanzanayavena 

  • Respaldo Científico en tu Nutrición diária

    Respaldo Científico en tu Nutrición diária

    10 de Agosto de 2017

    Nuestro equipo está formado por los principales expertos en nutrición y salud de todo el mundo #nutricionherbalife Q

  • POLOS NUTRITIVOS !

    POLOS NUTRITIVOS !

    10 de Agosto de 2017


    Share|

    ¡Disfruta de un delicioso y saludable helado de batido Fórmula 1!



    Ingredientes:


    • 2 cacitos de Herbalife Fórmula 1 Fresa
    • 250 ml de leche semidesnatada
    • 150 g de yogur griego desnatado sabor vainilla
    • 70 g de frutos del bosque variados congelados

    Pon todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que quede muy suave. Vierte un tercio de taza (80 ml) en moldes de polos. Congela al menos dos horas antes de servir.

    Con leche semidesnatada

    • Calorías: 88 kcal
    • Proteínas: 8 g
    • Hidratos de carbono: 9 g
    • Grasas: 2 g
    • Fibra: 2 g
  • EMPIEZA EL DÍA DE FORMA SALUDABLE

    EMPIEZA EL DÍA DE FORMA SALUDABLE

    24 de Julio de 2017

    Elige un Batido F1 para:

    Nutrición Equilibrada: Contiene importantes niveles de vitaminas y minerales para ayudarte a alcanzar 
    la Cantidad Diaria Recomendada (CDR).

    Control de peso: Los sustitutivos de comidas respaldados por la ciencia como el batido F1, han sido 
    demostrados como una forma efectiva de controlar peso, como parte de un estilo de vida 
    saludable y activo.

    Proteína: Rico en proteína de soja, los batidos F1 ayudan a construir masa muscular, .

    junto la práctica de ejercicio. Al incrementar el porcentaje de masa muscular magra, tu metabolismo 
    también aumenta, lo que significa que consumirá más calorías, ¡incluso mientras duerme!


    Prepara rápidamente un Batido de Fórmula 1

    El batido F1 es sencillo de hacer y está delicioso. Elaborado con los nutrientes esenciales que tu organismo necesita, puedes preparar un sabroso batido F1 en cuestión de segundos, además combina la proteína de soja con hidratos de carbono a base de plantas y con las principales vitaminas, minerales, hierbas y plantas botánicas. Con tan sólo 200 calorías por ración, el batido F1 es una opción excelente de desayuno para una nutrición saludable y control de peso.

    El batido F1 es sencillo de hacer y está delicioso. Elaborado con los nutrientes esenciales que tu organismo necesita, puedes preparar un sabroso batido F1 en cuestión de segundos, además combina la proteína de soja con hidratos de carbono a base de plantas y con las principales vitaminas, minerales, hierbas y plantas botánicas. Con tan sólo 200 calorías por ración, el batido F1 es una opción excelente de desayuno para una nutrición saludable y control de peso.

  • ¡Disfruta de un delicioso y saludable helado de batido Fórmula 1!

    ¡Disfruta de un delicioso y saludable helado de batido Fórmula 1!

    18 de Julio de 2017



    ¡Disfruta de un delicioso y saludable helado de batido Fórmula 1!

    Ingredientes:

    • 2 cacitos de Herbalife Fórmula 1 Fresa
    • 250 ml de leche semidesnatada
    • 150 g de yogur griego desnatado sabor vainilla
    • 70 g de frutos del bosque variados congelados

    Pon todos los ingredientes en la licuadora y bate hasta que quede muy suave. Vierte un tercio de taza (80 ml) en moldes de polos. Congela al menos dos horas antes de servir.

    Con leche semidesnatada

    • Calorías: 88 kcal
    • Proteínas: 8 g
    • Hidratos de carbono: 9 g
    • Grasas: 2 g
    • Fibra: 2 g
  • PATROCINIOS HERBALALIFE

    PATROCINIOS HERBALALIFE

    18 de Julio de 2017

    Opiniones Herbalife de nuestros deportistas patrocinados

    Campeones de todo el mundo brindan su opinión de Herbalife.

    Cristiano Ronaldo

    Caracterizado por su fuerza, velocidad y poder en el campo, el portugués Cristiano Ronaldo siempre está buscando ir un paso más allá en la competición. Es por eso que se centra en un riguroso régimen de entrenamiento y una eficiente nutrición deportiva. Esta es su opinión Herbalife: "Veo mi cuerpo como un arma, me da una ventaja significativa en el campo cuando está finamente sintonizado, y una gran parte de mi trabajo como jugador es asegurarme de estar siempre en buena forma física", dice Ronaldo . "Poner el esfuerzo extra en mejorar  lo que tengo, marca la diferencia durante la competencia."


    Cristiano Ronaldo se prepara para sus rutinas de pre-entrenamiento, entrenamiento y recuperación con un enfoque absoluto: "En mi opinión, la formación y la recuperación óptima está en los detalles", dice Cristiano Ronaldo. "Yo pongo especial atención en mi flexibilidad cuando hago mis ejercicios de tiro. También sé que una buena nutrición es una parte esencial y fundamental de mi éxito y el equipo de Herbalife, junto con sus sugerencias y opiniones me ayuda a comprender la relación entre la pérdida de vitaminas y minerales durante el entrenamiento y la suplementación adecuada a reponer  todos esos nutrientes de nuevo".


    Herbalife también está ayudando a Cristiano Ronaldo con su propio programa Herbalife para una nutrición óptima mediante el suministro de una gama de productos para mantener su exigente régimen de entrenamiento y formación. En su opinión Herbalife, Ronaldo menciona que a él le encantan las Barritas de Proteínas de chocolate y cacahuete, y su producto favorito es el Batido Fórmula 1 de Herbalife®  con sabor vainilla. Además, Herbalife ha desarrollado junto a Cristiano Ronaldo el producto CR7 Drive creado para apoyar el rendimiento del deportista. CR7 Drive es una solución a base de carbohidratos y electrolitos que ayuda a mantener el rendimiento en ejercicios de resistencia.

    Olga García, futbolista profesional opina sobre hydrate  de Herbalife 24.

    “La hidratación es clave para el rendimiento. Reabastece tu cuerpo con electrolitos para mejorar la absorción de fluidos asegurándote que estés hidratado y listo para tu mejor rendimiento. Hydrate de Herbalife contiene menos de 1 g de azúcar y carbohidratos-Vitaminas B de apoyo al metabolismo. Cuando se mezcla con agua, es la opción de hidratación perfecta para cualquier momento” nos aconseja Olga García, jugadora profesional del F.C Barcelona patrocinada por Herbalife. 

     
    Maxi Sánchez, jugador de Herbalife Padel Team, y número 5 en el ranking de World Padel Tour.

    En la revista online Padel World Press, destacaron de Maxi Sánchez que “al inicio de la colaboración con Herbalife, el nutricionista con el que Maxi trabaja estudió la gama de productos de nutrición de la compañía. Su conclusión fue que su utilización será muy beneficiosa para el estado físico y la capacidad de recuperación del jugador”.

    Juan Martín Díaz, considerado uno de los mejores padelistas de la historia y también miembro de Herbalife Padel Team.

    En Padel World Press, Juan señalaba que “el equipo de nutricionistas y expertos de Herbalife me está asesorando en los planes de nutrición más adecuados dado el alto nivel de exigencia física y mental que conlleva la práctica de un deporte como el pádel. Uno de los productos que más consumo es el batido Rebuild Strenght, creado para contribuir a la recuperación después de un entrenamiento intenso o partido. Y no me puedo olvidar de las barritas de proteínas que, además de un alto contenido proteico, son un aperitivo delicioso.

    En Herbalife España patrocinamos  el Barco J-80 Herbalife, el club de baloncesto Herbalife Gran Canaria, Herbalife Padel Team, a la futbolista Olga García y al Atlético de Madrid Femenino. También somos  patrocinador de nutrición de Movistar Estudiantes entre otros. Además, Herbalife patrocina atletas Internacionales que cuentan con el respaldo y los beneficios de productos de nutrición deportiva. La opinión de nuestros deportistas es muy importante para nosotros, al igual que la de nuestros consumidores. Descubre los productos de Herbalife 24  en los que confían nuestros deportistas patrocinados.

  • SABIAS QUE ES MAS FACIL PERDER GRASA QUE GANAR MUSCULO?

    SABIAS QUE ES MAS FACIL PERDER GRASA QUE GANAR MUSCULO?

    22 de Junio de 2017

    Alguna vez has pensado "que envidia" al escuchar a alguien decir que come, come y no engorda???? Sabías que es mucho más fácil perder grasa que ganar músculo? Aquí te dejamos pautas o trucos a seguir para ganar masa muscular (tener en cuenta que al querer ganar músculo el cuerpo también gana unos kg de grasa, más que nada porque hay que asegurar lo mejor posible el crecimiento y lo importante es catabolizar lo mínimo)
    -Consume proteína: al menos 1gr por kg de peso, aunque en entrenamientos intensos se deben ingerir hasta 2gr por kg de peso corporal, lo necesitas para regenerar las microfibras musculares rotas en el entrenamiento.
    -Consume hidratos: entre 3 y 4 gr de hidratos por kg de peso corporal.
    -Consume grasas: (instaurada) necesaria para producir termogenesis y metabolizar el tejido adiposo, además de catabolizar y permitirnos entrenar más duro e intenso.
    -Bebe agua: antes, durante y después del entrenamiento, la deshidratación por muy poca que sea afecta al rendimiento, además los músculos se componen de más de un 60% de agua.
    -Realiza varias comidas: entre 5 y 6 comidas diarias, espaciadas 2 o 3 horas como mucho, así tendrás el nivel de glucosa más estable y tendrás siempre tus músculos repletos de energía.
    -Toma antioxidantes: porque nos ayudan en el deterioro de las células musculares y las vitaminas C y E favorecen el proceso anabolico de recuperación, regeneración y crecimiento celular en los músculos. Puedes suplementarte o comer naranjas, limones o mandarinas (vitamina C) y aguacate o nueces (vitamina E)
    -Toma sodio: aunque por definición retiene líquidos, es un mineral necesario para tener mejor absorción de nutrientes, además potencia naturalmente la hormona anabolica insulina, y se pierde al sudar en entrenamientos intensos.
    -Come frutos secos: ricos en proteínas, fibras y grasas saludables (nueces, almendras y pipas de girasol)
    -Agrega avena a tu desayuno: ya que es rica en proteínas, grasas, sodio y otros minerales además de fibra que contribuye al buen funcionamiento intestinal. También recomendada como comida preentrenamiento por su función energizante.
    -Huevos: las claras de huevo son fuentes de proteínas de digestión rápida, ideales para una comida antes o después de entrenar; y las yemas cargadas de lecitina y grasas saludables (también saturadas), se asimilan muy lentamente.
    Entre los suplementos que se pueden tomar en el crecimiento muscular destacan los batidos de proteínas, la creatina, los BCAAs, el zinc, cromo o incluso un multivitaminico.

  • DESAYUNO SALUDABLE

    DESAYUNO SALUDABLE

    8 de Junio de 2017


    • /¿QUÉ ES UN DESAYUNO SALUDABLE?

    ¿Qué es un Desayuno Saludable?

    Delicioso y refrescante, el Desayuno Saludable Herbalife es una forma nutricional de empezar el día. Personalízalo para ajustarlo a tu gusto y estilo de vida y descubre los beneficios de desayunar de forma saludable y equilibrada, cada día.


    Pregúntale a la gente qué toman para desayunar como una forma de identificar y detectar errores comunes y presentar nuestro Desayuno Saludable que se compone de tres sencillos pasos.


    Datos sobre el desayuno: ¿Sabías que...?

    El 61% de los europeos se pierde el desayuno más de una vez al semana(1). Las principales razones son: falta de tiempo, no tener ganas de comer cuando se levantan y reducir la ingesta de calorías.

    Hacer un desayuno saludable por la mañana tiene numerosos beneficios probados en nuestra nutrición, salud y ánimo(2).

    ¿Para quién es?

    Sea cual sea tu objetivo o estilo de vida, un desayuno nutritivo es importante para poner en marcha el día que se avecina. Cualquier persona puede beneficiarse de él, en particular:

    1. Personas que están controlando peso y que buscan un desayuno delicioso y cremoso sin algo contenido en calorías.
    2. Mamás ocupadas que se pasan la mañana realizando mil tareas, pueden beneficiarse de un desayuno nutritivo rápido de preparar.
    3. Personas mayores que buscan una forma de obtener todos los nutrientes que necesitan en el desayuno, sin tener que esforzarse demasiado.
    4. Profesionales jóvenes y activos que quieren conseguir una alternativa de desayuno más saludable que la de su café con magdalenas para llevar durante esas mañanas ocupadas.
    5. Deportistas, ya que éstos necesitan de un desayuno rico en proteínas que les ayude a alcanzar su máximo rendimiento.
  • DESAYUNO SALUDABLE

    DESAYUNO SALUDABLE

    8 de Junio de 2017


    • /¿QUÉ ES UN DESAYUNO SALUDABLE?

    ¿Qué es un Desayuno Saludable?

    Delicioso y refrescante, el Desayuno Saludable Herbalife es una forma nutricional de empezar el día. Personalízalo para ajustarlo a tu gusto y estilo de vida y descubre los beneficios de desayunar de forma saludable y equilibrada, cada día.


    Pregúntale a la gente qué toman para desayunar como una forma de identificar y detectar errores comunes y presentar nuestro Desayuno Saludable que se compone de tres sencillos pasos.


    Datos sobre el desayuno: ¿Sabías que...?

    El 61% de los europeos se pierde el desayuno más de una vez al semana(1). Las principales razones son: falta de tiempo, no tener ganas de comer cuando se levantan y reducir la ingesta de calorías.

    Hacer un desayuno saludable por la mañana tiene numerosos beneficios probados en nuestra nutrición, salud y ánimo(2).

    ¿Para quién es?

    Sea cual sea tu objetivo o estilo de vida, un desayuno nutritivo es importante para poner en marcha el día que se avecina. Cualquier persona puede beneficiarse de él, en particular:

    1. Personas que están controlando peso y que buscan un desayuno delicioso y cremoso sin algo contenido en calorías.
    2. Mamás ocupadas que se pasan la mañana realizando mil tareas, pueden beneficiarse de un desayuno nutritivo rápido de preparar.
    3. Personas mayores que buscan una forma de obtener todos los nutrientes que necesitan en el desayuno, sin tener que esforzarse demasiado.
    4. Profesionales jóvenes y activos que quieren conseguir una alternativa de desayuno más saludable que la de su café con magdalenas para llevar durante esas mañanas ocupadas.
    5. Deportistas, ya que éstos necesitan de un desayuno rico en proteínas que les ayude a alcanzar su máximo rendimiento.
  • Cambia tu estilo de vida y obtén resultados asegurados

    Cambia tu estilo de vida y obtén resultados asegurados

    8 de Junio de 2017

    Conoce algunos resultados 

  • Nutrición para deportistas

    Nutrición para deportistas

    1 de Junio de 2017


    Si te gusta el deporte y superarte día a día, descubre la nutrición perfecta para deportistas visualizando el vídeo que te ofrecemos desde nuestro Centro de Bienestar y Nutrición. 
     
    Nutrición para deportistas

  • Seis mitos y verdades sobre la crema solar

    Seis mitos y verdades sobre la crema solar

    11 de Mayo de 2017


    Share|

    Mito 1 sobre la crema solar: Las personas de piel morena no necesitan ponerse crema solar

    Independientemente de lo morena o blanca que tengamos la piel, es importante usar una crema para el sol. Si no se protege, la piel de todo el mundo puede quemarse, envejecer de forma prematura y contraer cáncer. No creas ni por un segundo que, por tener la piel morena, no necesitas crema solar. Todo el mundo, sea cual sea el color de su piel, debe ponerse crema solar de forma habitual.

    Mito 2 sobre la crema solar: No hace falta aplicarse crema solar si el maquillaje ya lo contiene

    Antes me entusiasmaba que, gracias al maquillaje, no hiciese falta la crema solar. Eso sí que es dejarse engañar por una falsa sensación de seguridad. Por desgracia, lo que aprendí fue lo contrario. En principio, hoy en día todas las bases, coloretes y polvos bronceadores contienen FPS, pero con eso no basta. El maquillaje con FPS se suele aplicar de forma desigual. Piensa en la pinceladita de colorete o en la pequeña cantidad de base que solemos ponernos. No es suficiente para una protección adecuada. Aunque sea beneficioso para las áreas en las que sí aplicamos una buena capa de producto, es crucial reforzar la protección aplicando también una un protector solar. Elige una crema hidratante diaria con FPS 30. Conseguirás hidratación y protección en un solo paso.

    Mito 3 sobre la crema solar: Si la etiqueta de la crema solar indica que es resistente al agua, entonces no hace falta volver a ponerse crema

    Hay que volver a ponerse crema al menos cada dos horas o con una frecuencia aún mayor estamos nadando o sudando. Es fácil olvidarse de aplicar crema de nuevo cuando estamos pasándolo bien en la playa o en la piscina. Ten siempre crema solar en un lugar visible para que no se te olvide. Si te resulta imposible, ponte una alarma en el móvil u otro dispositivo móvil para recordártelo. Si eres como yo, puede que lleves la crema solar en el fondo de la bolsa de playa, pero siempre tienes el móvil a mano.

    Mito 4 sobre la crema solar: Las cremas solares sólo están diseñadas para determinadas partes del cuerpo.

    Hay que ponerse crema solar en toda la piel expuesta al sol. En esto se incluyen los pies, las orejas, la espalda, los brazos, las piernas, el cuello... Todas las partes del cuerpo expuestas necesitan protección. Lo que más me ha preocupado siempre es la cara, porque quiero tener controlada cualquier posible arruga o línea fina. Pero, tras una minuciosa inspección de mi cuerpo, me llevé una sorpresa desagradable que me abrió los ojos. Tenía unas manchas oscuras en ellos, al igual que en la zona del escote. Incluso tenía signos de daños producidos por el sol en las piernas, ya que de joven no tomé precauciones en busca del bronceado perfecto. Me he vuelto obsesiva con las palmas de las manos y ahora llevo crema solar en el portavasos del coche. ¡Si se ve, necesita crema solar!

    Mito 5 sobre la crema solar: Las cremas solares para adultos no protegen tanto como las cremas diseñadas para niños.

    Los cremas solares contienen los mismos ingredientes activos, sean para niños o para adultos. Si comparamos dos productos con el mismo factor de protección solar, sean para niños o para adultos, el grado de protección es similar. Sin embargo, hay distintos tipos de fórmulas y muchas cremas solares para niños contienen fórmulas más suaves, concebidas para pieles sensibles. Pueden ser sin perfume y sin parabenos añadidos. Muchos productos para niños son inocuos para no irritar los ojos.

    Mito 6 sobre la crema solar: Puedes usar este año ese bote del año pasado

    Si te sobró un bote de crema solar del año pasado, hazte un favor y tírala. En primer lugar, si te pones crema solar cada día, no tiene por qué sobrarte. Como norma general, no trates la crema solar como un producto de temporada; en lugar de ello, conciénciate de su importancia durante todo el año. Comprueba siempre las fechas de caducidad de los botes. Encontrarás las fechas en la propia etiqueta o en el borde ondulado del tubo. Nada dura para siempre y los cremas solares pierden su eficacia con el tiempo. Fíjate en las fechas de caducidad y asegúrate de aplicarte algo que te proteja la piel de verdad.

    Recuerda llevar contigo la Crema Hidratante con FPS 30 Herbalife


    Escrito por la experta en belleza

    Jacquie Carter. Jacquie es Directora de Nutrición Externa de Herbalife.

  • Transforma el cabello frágil en cabello fuerte

    Transforma el cabello frágil en cabello fuerte

    11 de Mayo de 2017


    Cuando se trata del cabello, todos queremos que brille y que esté suave, delicado y saludable. Lo que no queremos es verlo dañado, con puntas abiertas, ni con pérdida de color. El cabello ha de ser elástico y resistente a las roturas. En otras palabras: necesitamos un cabello fuerte. ¿Cómo puedes saber si tienes un cabello fuerte? La fuerza depende de la porosidad y la elasticidad.

    Pon a prueba el cabello

    Evalúa la porosidad del cabello para medir su capacidad para absorber y retener agua. La próxima vez que te laves y seques el pelo con una toalla, tócalo con las manos y siente cómo está. Si lo notas muy húmedo, lo más probable es que sea más poroso. Cuando el cabello es poroso se vuelve seco y más propenso a daños. Un cabello poroso es un cabello débil. Por otro lado, si notas el cabello seco después de secarlo con una toalla, significa que está menos poroso y por lo tanto más saludable. Si tienes mucha curiosidad, puedes hacer una prueba rápida dejando caer unos mechones de cabello limpio y seco en un recipiente con agua. Después de unos minutos, si el cabello se hunde, tiene una porosidad elevada porque absorbe el agua rápidamente y se hunde. Si tu cabello flota, tiene poca porosidad y por lo tanto es más fuerte.

    Para probar la elasticidad del cabello, necesitas estirar un mechón mientras está mojado. Cuanto más puedas estirar el cabello, más elástico y sano está. El cabello saludable, cuando está mojado, se estirará hasta un 50% de su longitud original y regresa a su forma y tamaño normal sin romperse. Un cabello poco saludable (seco) solo se estira un 20% de su longitud original. Pero recuerda, no es una buena idea peinar el cabello mientras está mojado. No debes estirarlo hasta el punto de rotura, así que ten cuidado.

    Aquí te mostramos algunos trucos sencillos para mantener el cabello fuerte:

    La nutrición saludable ayuda a mantener un cabello fuerte.

    Una dieta saludable es la clave para la salud del cabello. La proteína es fundamental, ya que el cabello se compone de una proteína llamada queratina, que ayuda a fortalecer el cabello, la piel y las uñas. Pero también necesitas concentrarte en oligoelementos como el cobre, el hierro, el magnesio y el selenio, así como también en la vitamina E, D y C. Estos nutrientes son importantes en la producción de queratina. Las frutas y verduras ricas en antioxidantes son una fuente grandiosa de vitaminas, así como las grasas saludables. El pescado es una opción muy buena ya que contiene ácidos grasos omega-3, que ayuda al crecimiento del cabello.

    No todos los champús son iguales.

    Escoge un champú específico para tu tipo de cabello que te ayude a fortalecerlo. Selecciona un champú y un acondicionador suave para ayudarte a reparar el cabello y recuperar su fuerza y estado saludable. Escoge un producto sin sulfatos y que esté clínicamente probado para mejorar la resistencia del cabello. Evita los productos químicos, ya que pueden ser perjudiciales. Busca ingredientes más suaves como la sábila, la manteca de karité y las proteínas derivadas de las plantas para ayudar a suavizar y fortalecer el cabello.

    Usa acondicionador con frecuencia.

    Incluso en los días que no utilices champú, si el cabello está mojado, puedes aplicar un acondicionador. Esto ayudará a conservar la humedad. Cuando el agua se evapora absorbe la humedad del tallo del cabello, causando resequedad y debilitamiento. Puedes hacer un tratamiento profundo semanal, incluso uno preparado de forma casera: mezcla cuatro cucharadas de aceite de coco y dos cucharadas de miel de abeja, y calienta un poco la mezcla. Aplícala en el cabello recién lavado y secado. Ponte un gorro de ducha y déjalo actuar durante aproximadamente veinte minutos antes de enjuagarlo. Es una alternativa maravillosa a los acondicionadores que utilizamos habitualmente.

    Consejo: Cuando apliques acondicionador sobre el cabello, exprime el exceso de agua antes de aplicarlo. Si el cabello está saturado con agua, no puede absorberlo.

    Córtate el pelo.

    A medida que envejece el cabello, las puntas tienden a abrirse más y, si el cabello está dañado, debes de cortar las áreas dañadas. Esto le dará al cabello un aspecto mucho más saludable y también ayudará a prevenir que las puntas abiertas se extiendan.

    Reduce el calor.

    Todas usamos secadores y planchas para lograr el aspecto deseado, pero si quieres un cabello fuerte, reduce el calor, ya que esto puede quemar y dañar el cabello. Utiliza un spray protector para ayudar a eliminar los residuos que pueden dañar el cabello con el transcurso del tiempo.

    Existen otras cosas a tener en cuenta a la hora de fortalecer el cabello:

    • Evita las coletas apretadas ya que pueden provocar quebramientos.

    • Protege el cabello con protección contra los rayos UV cuando salgas al sol. A medida que el sol debilita tu cabello, provoca que se vuelva seco y quebradizo. Considera utilizar sombrero cuando pases tiempo bajo el sol.

    • Protege el cabello cuando nades. El cloro debilita el cabello así que mójate el cabello antes de entrar a la piscina. Aplica algún producto, o un acondicionador, para mantenerlo protegido. Si aun así no se protege, puedes usar un gorro de natación.

    Cuando se trata del cabello, las uñas y la piel, la fuerza es muy importante. Así que implementa algunas prácticas diarias para verte y sentirte de maravilla.

    Redactado por la experta en belleza Jacquie Carter. Jacquie es la Directora de Nutrición Externa en Herbalife.

  • ALOE CONCENTRADO SABOR MANGO O NATURAL!

    ALOE CONCENTRADO SABOR MANGO O NATURAL!

    9 de Mayo de 2017

    Aloe vera

    El Concentrado Herbal Aloe es una forma ideal de disfrutar de una bebida saludable, refrescante y de gran sabor que te ayuda a aumentar tu ingesta de líquidos. ¡Pruébalo!

    Saludable, refrescante y de gran sabor. Además, te ayuda a aumentar tu ingesta de líquidos.

    ¡Temporada de fresas! Aprovecha para comerlas en estos meses y disfruta de sus beneficios y delicioso sabor.

    …. Hidratarse siempre es imprescindible, pero en verano aún más. Por eso te recomendamos el Concentrado Herbal Aloe, una bebida saludable y... ¡Muy refrescante!

  • POTENCIA TU RENDIMIENTO CON H24

    POTENCIA TU RENDIMIENTO CON H24

    9 de Mayo de 2017

    Deporte :

    Tú pones las metas, nosotros te ayudamos a alcanzarlas.

    La fuerza está en tu mente, no en tus músculos.

    Rebuild Strength:recuerda que la recuperación es un factor muy importante. Rebuild Strength es un producto  para tomar después de un intenso entrenamiento, con un alto contenido en proteínas para contribuir a aumentar y conservar la masa muscular.
    Descubre Rebuild Strength: www.nutricionmallorca.es

  • Nutrición con respaldo científico

    Nutrición con respaldo científico

    9 de Mayo de 2017

    Ojalá tuviera la capacidad para poder explicaros el trabajo de estos dos científicos; Dr. David Heber &  Dr. Gary Small pero llevan cada uno de ellos más de 30 años ayudando a la humanidad; evitando muertes y enseñándonos para que se lo enseñemos a otros. Forman una alianza perfecta en investigación para que podamos evitar lo más posible padecer una enfermedad degenerativa, ralentizar el deterioro del cerebro, las articulaciones, etc Estoy orgullosa de ser formada por ellos y de tomarme cada día los productos resultado de sus investigaciones...Herbalife


  • PAK DE 3 DIAS

    PAK DE 3 DIAS

    5 de Mayo de 2017

     Prueba el pack de tres días ideal para saber  si:  
    1° te gusta
    2° como te sientes.
    3°conseguir  resultados en controlar esos kilos que nos sobran para lucir el bikini
    O, en seis días mejorar hábitos hacia un desayuno saludable.
    Contacta por privado, sin compromiso para más información . Tel 625063553PA

  • 10 Diferencias entre Perder Peso y Perder Grasa

    10 Diferencias entre Perder Peso y Perder Grasa

    16 de Marzo de 2017

    Aquí os dejo las diferencia entre PERDER GRASA y PEDER PESO. Indudablemente cuando perdemos grasa, perdemos peso, pero cuando perdemos peso, no siempre se pierde grasa . Espero que con estos conceptos que siempre repetimos en las formaciones vayamos entendiendo un poco más cómo funciona una buena nutrición y el ejercicio

    1. VOLUMEN. Cuando perdemos grasa, sobre todo lo notamos en la ropa porque nuestro cuerpo pierde volumen. También lo verás reflejado en la báscula, pero notarás que la ropa te va mucho más holgada.

    2. PESO. Cuando perdemos peso en general, perdemos agua, masa muscular y masa grasa. Si te saltas las comidas, y no haces una dieta saludable de cinco comidas al día, perderás líquido y masa muscular, y muy poca grasa.

    3. EFECTO REBOTE. En dietas de pérdida de peso privativas de alimentos, se genera un efecto rebote cuando se vuelve a una alimentación normal, incluso llegando a engordar más kilos de los ya perdidos en muy poco tiempo. Esto sucede porque al privar al organismo de los nutrientes suficientes y adecuados, éste utiliza la masa muscular para generar energía y protegiendo la grasa, mucho más importante para él al percibir una escasez de alimentos, lo que se traduce en una ralentización del metabolismo y siendo más propenso a coger grasa.

    4. EFECTO DURADERO. Si quieres que tu esfuerzo tenga unos resultados duraderos tu opción debe ser PERDER GRASA, y conservar el músculo. Por supuesto perder grasa supone que tus objetivos se cumplan a medio o largo plazo, tiempo suficiente para crear un buen hábito tanto en la alimentación como en el ejercicio. Puedes conseguir Perder Peso muy rápidamente, en este caso lo más probable es que sea de una manera poco saludable.

    5. ENERGÍA. Una correcta pérdida de grasa sin pérdida de músculo se traduce en una musculatura más eficiente, lo que supone mayor energía y fuerza para una actividad deportiva. Una pérdida de peso, con un mayor porcentaje de pérdida de músculo que de grasa, significa menos fuerza y una musculatura débil, te sentirás con mucha menos energía para realizar deporte, lo que te llevará a que tu cuerpo necesite energía urgente y a los temidos atracones.
    6. ALIMENTACIÓN. Si quieres perder peso rápidamente, come poco y mal. Las consecuencias serán un gran efecto rebote y debilidad física. Si quieres perder grasa, mantén tu metabolismo activo haciendo 5 comidas al día que incluyan proteína y tanto carbohidratos como grasas saludables (aceite de oliva, omega6, omega3...etc.). Olvídate de las grasas trans y el exceso de carbohidratos poco saludables.

    7. SACIEDAD. Con una dieta adecuada, comerás más, tu sensación de saciedad se verá satisfecha y no tendrás que recurrir al picoteo entre horas que es uno de los grandes enemigos de nuestra dieta. Esto se debe a que al comer a menudo, el índice glucémico se mantiene estable controlando nuestra sensación de saciedad. Las ingesta de carbohidratos inadecuados, y no comer en pequeñas cantidades y varias veces al día produce picos y bajadas de glucosa que no solo impiden la reducción de grasa, sino que nos pueden producir enfermedades mucho más severas como la diabetes, la hipercolesterolemia, enfermedades cardiovasculares, etc.

    8. DEFINICION Y TONO. Con un plan adecuado, de dieta y ejercicio, notarás tu musculatura mucho más definida, aumentarás el tono muscular y tu fuerza, porque perderás grasa y no músculo. Nos viene mucha gente buscando consejo en dietas de adelgazamiento porque consiguen bajar de peso rápidamente pero se sienten "blandos", sobre todos las chicas. Por supuesto existe un factor determinante a la hora de definir y endurecer que es el ejercicio FITNESS personalizado o entrenamiento en clases colectivas dirigidos a este fin. Sin embargo, si esto no va acompañado de una correcta ingesta de alimentos (proteínas, vitaminas y minerales) los resultados no se verán reflejados.

    9. FORTALEZA MENTAL. Si nuestra decisión ha sido la correcta en cuando a llevar una dieta saludable, de 5 comidas al día, eliminando ciertos carbohidratos que aumentan nuestros niveles de azúcar en sangre y limitando las grasas, combinarlo con un buen entrenamiento en el gimnasio, dónde te van a indicar los ejercicios más adecuados a tus objetivos y condición física, te sentirás BIEN, con ENERGÍA y FUERZA, esta satisfacción se traduce en una buena predisposición mental para seguir adelante, el esfuerzo cada días será más fácil porque estarás creando un hábito saludable y perdurable. Una pérdida de peso inadecuada, comiendo poco y mal, te hará sentir con poca energía para entrenar, insatisfecho por no conseguir buenos resultados, lo que te lleva a seguir comiendo mal, hacer poco ejercicio, engordar, insatisfacción...etc.

    10. SI QUIERES PERDER GRASA necesitas tonificar MÚSCULO. Es cierto que con el trabajo cardiovascular en rangos de entrenamiento quema grasas (65% - 75% de rendimiento de tu corazón), te ayudará a quemar grasa, una hora de ejercicio diario no sólo te aportará eso, sino otros muchos beneficios en tu salud, pero has de combinarlo con un trabajo de FUERZA. Con el cardio quemas calorías mientras lo estas realizando, con el trabajo de fuerza tonificas músculo, aumentando tu metabolismo y cuando paras de entrenar tu cuerpo sigue quemando grasa para reconstruir y mantener el músculo.

    Pues ya lo sabéis, SENCILLO, FACIL Y EFICAZ.

    Cortesia de nuestro amigo y compañero Jose Antonio Hidalgo. Licenciado en ciencias de la actividad fisica y el deporte.

    Solo por ser amigo de nuestra pagina, pregunta por nuestros descuentos y promociones exclusivas. Podemos ayudarte a conseguir tus objetivos.
    Contacta en privado tel 625063553 


  • Los beneficios a la salud de los fitonutrientes que se encuentran en frutas y verduras coloridas

    Los beneficios a la salud de los fitonutrientes que se encuentran en frutas y verduras coloridas

    10 de Marzo de 2017

    Por David Heber, M.D., Ph.D.

    La evolución de los patrones en la dieta humana originó por el hambre en las junglas prehistóricas, luego por la economía durante los últimos cientos de años donde se industrializó la producción alimenticia, y en los últimos 50 años por un diseño minucioso de alimentos procesados, los cuales son promocionados según su gusto, costo y conveniencia, con poco interés en su valor nutricional y para la salud.[1]

    Las frutas y verduras coloridas proporcionan nutrientes esenciales, como vitaminas, minerales y antioxidantes, y también otros nutrientes vegetales naturales. Los científicos se refieren a estos nutrientes vegetales con nombres trabalenguas como fitoquímicos o fitonutrientes. La parte “fito” de la palabra en fitoquímicos se deriva de la palabra griega phyto, la cual significa planta. Por lo tanto, los fitoquímicos son químicos en las plantas. Estos son compuestos bioactivos vegetales que se encuentran en las frutas, verduras, granos y otras plantas alimenticias. Se calcula que se han identificado más de 5,000 fitonutrientes en más de 150,000 plantas comestibles en el planeta, pero aún se desconoce un gran porcentaje y necesita ser identificado. Y, los humanos de hoy día consumen sólo una fracción de plantas comestibles, alrededor de 150 a 200 variedades alrededor del mundo.[2]

    La evidencia, aún más convincente cada vez, sugiere que los beneficios de los fitoquímicos en las frutas y verduras podría ser aún mejor de lo que se conoce en la actualidad, dado que el estrés oxidativo que inducen los radicales libres está involucrado en la etiología de un gran rango de varias enfermedades crónicas, y muchos fitoquímicos tienen una actividad antioxidante.[2,3] Los humanos son organismos que respiran oxígeno, y los procesos oxidativos que se llevan a cabo dentro de las células del cuerpo como parte del metabolismo diario pueden conllevar a la formación de radicales libres de oxígeno, los cuales puede potencialmente dañar las células y los tejidos del cuerpo. Sin embargo, siempre y cuando existan antioxidantes disponibles como parte del sistema de defensa del cuerpo, el proceso se mantendrá controlado.

    Los estudios en la población han demostrado constantemente que la dieta juega un papel crucial para el mantenimiento de la salud.[4,5] El consumo de frutas y verduras, al igual que los granos enteros, ha sido asociado enfáticamente con la disminución del riesgo de muchas enfermedades comunes por la edad. [4-6] Además, los efectos en general son positivos con solo aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que la mayoría de frutas y verduras contienen menos calorías por bocado que aquellas meriendas que contienen grasas y azúcares ocultos. Esta evidencia convincente sugiere que un cambio en el comportamiento dietético hacia un aumento en el consumo de frutas y verduras coloridas, combinado con una disminución de granos refinados en su mayoría de color café o beige, podría ser una estrategia práctica para reducir de forma significativa el riesgo de la obesidad y los trastornos vinculados con la edad.[7]

    La Academia Estadounidense Nacional de Ciencias ha identificado cerca de 35 plantas alimenticias que pueden reducir los riesgos a enfermedades. Entre las comidas y hierbas que producen estas actividades se encuentran el ajo, la soya, el repollo, el jengibre, la raíz de regaliz, y las verduras umbelíferas (incluyendo la zanahoria, el apio, el cilantro, el perejil y la chirivía) [5]. Otros alimentos con actividad preventiva incluyen la cebolla, el lino, los cítricos, la cúrcuma, las verduras crucíferas (el brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo y la coliflor), los tomates y los pimientos dulces, el arroz integral, los granos enteros, la avena, la cebada, varias hierbas (como la hierbabuena, el romero, el tomillo, el orégano, la salvia y la albahaca), el pepino, el melón y las bayas.[7,8]

    Según la historia del consumo diverso de comidas vegetales por el humano, sería sensato incitar un consumo diverso. No se conoce la cantidad exacta de frutas y verduras que se necesita cada día para reducir los riesgos de enfermedades, pero la evidencia de los beneficios de las frutas y las verduras sugiere que no se considera precipitado aconsejar el consumo de una variedad de frutas y verduras coloridas.

    Los consumidores necesitan una manera sencilla para organizar esta colección de frutas y verduras beneficiosas y he diseñado un código en color que agrupa a las frutas y verduras según la índole de los fitonutrientes predominantes y sus colores visibles[9]. Los animales que consumen plantas usan los colores naturalmente como marcador de identificación de especies entre plantas comestibles. El cambio en color de frutas y verduras al madurar significa que se encuentran al máximo de su sabor y valor nutritivo. Muchos de los fitonutrientes son en efecto las moléculas del pigmento que proporcionan los tonos distintivos para las frutas y verduras maduras. Los pigmentos proporcionan color a los alimentos y pueden aumentar el gusto al comerlos.

    Existen más de 2,000 pigmentos vegetales conocidos en los alimentos[7] y los distintos colores en frutas y verduras que pueden indicar su papel fisiológico y los beneficios singulares para la salud. Por ejemplo, la luteína que se encuentra en las verduras verdes, como la espinaca y el aguacate, se ubica en la retina en el área que recibe la mayoría de luz ultravioleta. Todos los fitoquímicos de color que absorben luz en el espectro visible tienen propiedades antioxidantes. Se pueden recomendar las frutas y las verduras coloridas para un aumento en diversidad de consumo del consumidor. Por ejemplo, el antioxidante licopeno se encuentra entre la familia de compuestos químicamente vinculados (fitoeno, fitoflueno, beta-caroteno y tocoferol) en los tomates y los productos de tomate, pero también en la sandía, la cual es de color rojo. Las zanahorias y los camotes son de color anaranjado y contienen beta-caroteno y antioxidantes anaranjados.

    Un sistema codificado en color puede ayudar a los consumidores a cambiar los patrones dietéticos para incluir más frutas y verduras, con sólo incluir una porción de cada uno de los siete grupos de color cada día según se muestra en la tabla a continuación.

    COLORFITOQUÍMICOFRUTAS Y VERDURAS


    Rojo Licopeno: Tomates y productos del tomate, como jugo, sopas, y salsas para pastas


    Rojo – púrpura Antocianinas y Polifenoles Uvas, zarzamoras, vino rojo, frambuesas, arándano



     azul Anaranjado: Alfa y beta- carotenoZanahorias, mangos y calabaza



     Anaranjado – amarilloBeta criptoxantina y flavonoidesMelón, melocotón, mandarina, papaya, naranjas



    Amarillo – verdeLuteina y zeaxantinaEspinaca, aguacate, melón dulce



    Verde : Glocosinolatos e indolesBrócoli, repollo chino, col rizada



    Blanco – verdeSulfuro de aliloPuerro, ajo, cebolla, cebollinos

    REFERENCIAS:

  • Test Nutricional

    Test Nutricional

    10 de Marzo de 2017

    Si te sientes cansado, sin energía, todo te cuesta un mundo, es el momento de replantearnos nuestros hábitos alimentarios

    Realiza el tetst nutricional Gratis.

    Para accecer al test haz click AQUI

  • Herbalife Nutrición y su Etiquetado

    Herbalife Nutrición y su Etiquetado

    8 de Marzo de 2017

    Herbalife Nutrición y su Etiquetado:

    al pinchar puedes elegir el pais y ver su catálogo y el etiquetado de los productos de ese país. 

    Para ver Hebalife Nutrición y su Etiquetado haz click AQUI

    puedes ponerlo en tu pie de firma,

    También lo puedes usar para mandárselo a tus clientes y asi ven más cosas actualizadas de los últimos catálogos.

    Un abrazo,

  •  LA CIENCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

    LA CIENCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

    7 de Marzo de 2017


    LA CIENCIA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

    Los principios implicados en la nutrición para el rendimiento físico, también conocida como la nutrición de deportistas, son construidos sobre los principios de nutrición general y la ciencia de la condición física con énfasis especial en la optimización del rendimiento físico. Una excelente nutrición forma parte esencial del programa de formación de cada atleta, y la información contenida en el Libro de Nutrición es esencial para el entendimiento de cómo aplicar adecuadamente la nutrición en el deporte.

    Las áreas principales de inquietud son:

    1) Consumir suficientes calorías para apoyar el buen rendimiento. 
    2) Consumir una cantidad balanceada de macronutrientes antes, durante y después de ejercicio. 
    3) Una hidratación apropiada.

    Existen otras inquietudes por parte de ciertos grupos demográficos como atletas vegetarianos o veganos, o mujeres atletas – en particular aquellas que compiten en deportes que se concentran en físico culturismo o construcción corporal, como el patinaje artístico y la gimnasia.

    La nutrición antes, durante y después del ejercicio tiene efectos significativos en el rendimiento físico. Una alimentación antes de la actividad impide al atleta tener hambre antes y durante el ejercicio, y esto mantiene excelentes niveles de glucosa en la sangre para el funcionamiento de los músculos. El consumo de carbohidratos antes del ejercicio puede ayudar a restaurar los bajos almacenamientos de glicógeno en el hígado, que podrían resultar, por ejemplo, después de un ayuno nocturno. Teniendo en cuenta sus preferencias y hábitos personales, la comida antes de la actividad debe ser alta en carbohidratos, baja en grasas y fibras y de fácil digestión.

    La hidratación y la nutrición durante el ejercicio han revolucionado el rendimiento físico. Durante el ejercicio, los atletas deberían consumir de 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora (de 120 a 240 calorías en carbohidratos por hora). Ya que tanto los carbohidratos como los líquidos son necesarios durante la actividad física, las bebidas deportivas pueden ser una buena fuente para suministrarlos. Los alimentos que se usan normalmente durante la actividad física son las bebidas deportivas, carbohidratos en gel, barras de energía y plátanos (bananas). Durante la actividad vigorosa, el calor producido es disipado por el sudor. Sin embargo, el sudor intenso a largo plazo puede desafiar significativamente al atleta en cuanto al equilibrio entre electrólitos y fluidos.

    Sin un control eficiente, los atletas se cansarán prematuramente y al aumentar la deshidratación se puede producir agotamiento por calor, calambres e hipertermia. Finalmente, la recuperación de la actividad intensa requiere nutrientes que volverán a suministrar glicógeno, agua, electrólitos y triglicéridos en los músculos. La nutrición apropiada durante el período de recuperación es esencial para la recuperación rápida y eficaz y para un buen rendimiento en futuras actividades o pruebas.

    A largo plazo, los atletas deben prestar atención a su nutrición y acondicionamiento físico en general, además, durante la actividad física, la hidratación adecuada y obtención de electrólitos son fundamentales para mantener un buen rendimiento.

  • Mímate

    Mímate

    2 de Marzo de 2017

    Cuando quiero relajarme, no lo dudo: siempre me doy un baño de burbujas. Añade un chorrito de tu producto de baño de burbujas favorito, enciende unas velas, pon música y sumérgete en la relajación. Nada como darse un buen baño calentito para relajar la tensión muscular, abrir los poros y despejar la mente del estrés cotidiano.

    Aplica una mascarilla facial

    No hace falta ir al spa para disfrutar de una buena mascarilla facial. Puedes tener una experiencia de la misma calidad en casa. Elige una mascarilla facial que tenga un aroma sugerente, como el romero o la menta. Aplícala en la cara, deja que se seque y sólo tienes que esperar a que lleguen los resultados. Me encanta ponerme una mascarilla mientras me relajo en la bañera. Hay algo en el vapor, las burbujas, los aromas y el hecho de poder relajarte que lo hace perfecto en su conjunto. Las mascarillas con arcilla de bentonita poseen excelentes propiedades de tonificación y absorción. Además, gracias a la sensación de esa arcilla suave y sedosa sobre la piel, te darás todo un gustazo.

    Exfóliate de la tensión cotidiana

    Hay días en que sólo quieres exfoliarte de todos los problemas. Está en tu mano convertirlo en una experiencia agradable y usar un exfoliante con un aroma fantástico y partículas que descaman las células muertas. Cuando sientas lo suave y sedosa que te deja la piel, se te olvidarán todas las preocupaciones.

    Hidrátate de pies a cabeza

    No hay nada como darte una buena capa de hidratante justo después de una buena exfoliación o baño de burbujas. Aplícalo cuando la piel aún esté húmeda para fijar bien esa hidratación tan necesaria. Tu piel lucirá más joven y adquirirá un tacto de lo más suave y sedoso. Dedica unos minutos más para relajarte, disfrutar y centrarte en los dedos de los pies, los pies, las piernas y los brazos. Con un masajito y una magnífica crema hidratante, podrás aliviarte de todo el estrés acumulado durante el día.

    Consigue tiempo para hacer... ¡lo que quieras!

    Todo el mundo tiene algo especial que le gusta hacer y que le ayuda a relajarse. Puede ser un baño de burbujas, un paseo a buen ritmo, un chapuzón en la piscina o muchas otras actividades. Hojea tranquilamente tu revista favorita o empieza a leer ese libro que habías dejado para más tarde. Hagas lo que hagas, dedica ese tiempo tan necesario para mimarte.
    Nunca te sientas culpable por dedicar tiempo a cuidarte. Mimarte un poco marca una gran diferencia y es muy beneficioso para ti y para los que te rodean. ¿A qué esperas?

    Artículo escrito por la experta en belleza Jacquie Carter. Jacquie es Directora de Nutrición Externa de Herbalife.

  • Herbalifeline® Max - MIMA TU CORAZON

    Herbalifeline® Max - MIMA TU CORAZON

    2 de Marzo de 2017

    Complemento alimenticio con ácidos grasos omega-3 EPA + DHA, los cuales contribuyen al funcionamiento normal del corazón, así como a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre y a mantener una tensión arterial normal.
    DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

    Cinco beneficios:
    - El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón* (1 cápsula)
    - El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro** (1 cápsula)
    - El DHA contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales** (1 cápsula)
    - El DHA y el EPA contribuyen a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre*** (4 cápsulas)
    - El DHA y el EPA contribuyen a mantener una tensión arterial normal**** (5 cápsulas)

    Aceite de pescado acreditado por Friend of the Sea©

    Contiene aceites esenciales de tomillo y menta para eliminar cualquier regusto

    Todos los ingredientes de Herbalifeline® Max se presentan en cápsulas de gel, apto para vegetarianos

    ¿Cómo puede ayudarte? 
    Estudios han demostrado que las dietas occidentales son bajas en ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA) (Simopoulos, 2002, 2011)+, razón por la que un complemento puede ser beneficioso. Los nutricionistas aconsejan tomar entre 2 y 3 raciones de pescado a la semana para conseguir la ingesta recomendada de omega-3 (AHA, 2012).++

    * El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
    ** Los efectos beneficiosos se obtienen con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
    *** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2 g de EPA y DHA.
    **** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de EPA y DHA.
    +Simopoulos, A. P. (2002). The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids. Biomed Pharmacother, 56(8), 365-379. 
    Simopoulos, A. P. (2011). Importance of the omega-6/omega-3 balance in health and disease: evolutionary aspects of diet. World Rev Nutr Diet, 102, 10-21. doi: 10.1159/000327785
    ++ AHA (2012). Fish 101. from Dallas, TX: American Heart Association
    No superar una ingesta diaria suplementaria de 5 g de EPA y DHA combinados.
    Tomar una única cápsula de Herbalifeline Max te ayudará a conseguir los 250mg de DHA y EPA que necesitas de forma diaria.

    Modo de empleo
    Tomar 1, 4 o 5 cápsulas (dependiendo de los beneficios que quieras conseguir) con agua.
    Tomar preferentemente en comidas espaciadas durante el día.

  • EL AGUA ES IMPORTANTE

    EL AGUA ES IMPORTANTE

    25 de Febrero de 2017

    El agua la podemos mezclar con muchas cosas para obtener más beneficios para la salud. Pon Bebida de Hierbas y limón a tus vasos de agua.....+ 34 625063553  Bebida termogénica que convierte la grasa en energía. Llámame y te invito. 

  • La importancia de la vitamina D

    La importancia de la vitamina D

    14 de Febrero de 2017

    La Vitamina D es importante para el cuerpo porque ayuda a la absorción del calcio. Ademas, dicha vitamina se encuentra en alimentos como los huevos, el queso, la leche y diferentes tipos de pescado.

  •  Los Ácidos Grasos Omega-3 y Omega-6

    Los Ácidos Grasos Omega-3 y Omega-6

    6 de Febrero de 2017

    Los términos 'omega-3' y 'omega-6' se refieren a la estructura química de los ácidos grasos, y en la comida que ingerimos, hay un gran número de ácidos grasos omega-3 y omega-6, no sólo uno. Dentro de cada grupo hay ácidos grasos 'esenciales' que nos resultan necesarios ya que nuestro organismo no produce la cantidad suficiente. En pequeñas cantidades, con el equilibrio correcto, los ácidos grasos esenciales sirven para ayudar en el crecimiento, la vista y la función cerebral. 

    El problema es que no podemos encontrar el equilibrio en nuestra dieta. Nuestros alimentos están sobrecargados de ácidos grasos omega-6 y no tenemos suficiente omega-3. Cuando no hay equilibrio, nuestra salud se puede resentir. Esto no ha sido siempre así ya que la dieta de nuestros ancestros contenía el correcto balance de ácidos grasos procedentes de alimentos de origen vegetal, como verduras, frutas, semillas y frutos secos. Pero en los últimos 150 años, nuestros alimentos ha cambiado mucho ya que ahora comemos unas 15 veces más ácidos grasos omega-6 que omega-3, lo que indica que no hay equilibrio. 
    Uno los mayores factores que han contribuido en este desequilibrio es la enorme cantidad de aceites de origen vegetal que consumimos, especialmente el aceite de maíz, una de las fuentes con más contenido de grasas omega-6. Estamos saturados de ácidos grasos omega-6 procedentes de alimentos fritos, horneados, patatas fritas, aderezos de ensaladas y dulces, y al mismo tiempo, no estamos comiendo la suficiente cantidad de ácidos grasos omega-3, especialmente procedentes del pescado pero también de las verduras y los frutos secos.

    Reduciendo simplemente la cantidad total de grasas que ingerimos ayudará a cambiar este desequilibrio, empezando por los alimentos grasos que comemos, que son las fuentes primarias del omega-6 en la dieta. Después hay que intentar comer más pescado. Si su dieta no incluye pescado varios días a la semana, debería considerar tomar un suplemente de aceite de pescado.  

    Las frutas y verduras, de forma natural, contienen el equilibrio adecuado de ácidos grasos por lo que debería incluir fruta en cada comida. Las frutas tienen grasas mayormente en su semilla, así que aquellas con semillas comestibles, como las bayas y los kiwis, son una buena fuente de estas grasas saludables. Piense también en los frutos secos como aperitivo. Pueden ser un gran sustituto a las patatas fritas y galletas saladas, y pueden contener omega-6.

  • Herbalifeline® Max

    Herbalifeline® Max

    6 de Febrero de 2017


    Resumen

    Complemento alimenticio con ácidos grasos omega-3 EPA + DHA, los cuales contribuyen al funcionamiento normal del corazón, así como a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre y a mantener una tensión arterial normal.
    DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de la visión en condiciones normales.

    Beneficios Clave

    Cinco beneficios:
    - El EPA y el DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón* (1 cápsula)
    - El DHA contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro** (1 cápsula)
    - El DHA contribuye al mantenimiento de la visión en condiciones normales** (1 cápsula)
    - El DHA y el EPA contribuyen a mantener unos niveles normales de triglicéridos en la sangre*** (4 cápsulas)
    - El DHA y el EPA contribuyen a mantener una tensión arterial normal**** (5 cápsulas)

    Aceite de pescado acreditado por Friend of the Sea©

    Contiene aceites esenciales de tomillo y menta para eliminar cualquier regusto

    Todos los ingredientes de Herbalifeline® Max se presentan en cápsulas de gel, apto para vegetarianos


    * El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 250 mg de EPA y DHA.
    ** Los efectos beneficiosos se obtienen con una ingesta diaria de 250 mg de DHA.
    *** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 2 g de EPA y DHA.
    **** El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 3 g de EPA y DHA.
    No superar una ingesta diaria suplementaria de 5 g de EPA y DHA combinados.

    Haga click para ampliar la imagen. 

    Detalles del producto

  • Qué comer y beber después del ejercicio

    Qué comer y beber después del ejercicio

    6 de Febrero de 2017


    Share|

    Recupera los fluidos y las sales minerales tras el ejercicio

    Cuando hacemos ejercicio, el sudor hace que perdamos importantes sales minerales del cuerpo, como el sodio y el potasio, que hay que recuperar. Muchos deportistas de élite adquieren el hábito de pesarse antes y después del ejercicio para calcular cuántos fluidos necesitan restaurar. Por cada kilo que se pierda durante la actividad, debe beber aproximadamente 1 litro de fluidos.

    Qué debemos beber después del ejercicio

    El agua es una buena opción para restaurar fluidos ya que vas a comer algo después, con lo cual recuperarás hidratos de carbono y sodio (y probablemente algo de potasio) gracias a los alimentos que tomes. Las bebidas deportivas son fantásticas porque no sólo aportan fluidos e hidratos de carbono (algunas incluso tienen una pequeña cantidad de proteínas, que el cuerpo también necesita), sino también el equilibrio adecuado de sales minerales perdidas en la transpiración. Además, suelen tener un sabor suave, ligero y dulce que incita a beber más.

    El cuerpo necesita hidratos de carbono después del ejercicio

    Tras una dura sesión, el cuerpo ha quemado muchos hidratos de carbono, que constituyen el principal combustible que hace funcionar los músculos, y es importante recargar ese combustible lo antes posible. La cantidad recomendada es de unos 1,4 gramos de hidratos de carbono por kilogramo de peso corporal. Es decir, 100 gramos de hidratos de carbono para una persona que pese 75 kg. Los hidratos de carbono saludables (fruta, cereales integrales y los hidratos de carbono presentes  en los lácteos de manera natural) son una buena opción para empezar a tomar refrigerios después del ejercicio.

    El cuerpo necesita proteínas después del ejercicio

    Las proteínas también son importantes para la recuperación, ya que ayudan a estimular la reparación y el desarrollo de los músculos después de una sesión de ejercicio. La comida o refrigerio ideal para después del ejercicio debe contener una combinación de hidratos de carbono saludables y proteínas, razón por la cual los deportistas profesionales suelen optar por alimentos como un sándwich de pan integral, un yogur acompañado de fruta, un batido de proteínas hecho con leche o fruta o bebidas especialmente formuladas para la recuperación.

    Es importante comer justo después del ejercicio

    Cuando hacemos ejercicio, los músculos se vuelven muy sensibles a los nutrientes disponibles, y esa sensibilidad tiene una duración limitada. De ahí que muchos deportistas profesionales que desean optimizar la recuperación muscular se centren en esta "ventana metabólica": el periodo de unos 30-45 minutos tras el ejercicio durante el cual debemos procurar tomar hidratos de carbono y proteínas. Durante este periodo clave tras el ejercicio, las células musculares son más sensibles a los efectos de la insulina, una hormona que transporta los aminoácidos (procedentes de las proteínas) hasta las células. Además, la insulina conduce los hidratos de carbono hasta las células, donde se almacenan en forma de glucógeno. Esta reserva de hidratos de carbono puede utilizarse para proporcionar energía a los músculos que entren en funcionamiento en la siguiente sesión de actividad.

  • LUNES 21 H. APRENDE EN LA ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA

    LUNES 21 H. APRENDE EN LA ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA

    6 de Febrero de 2017

    Te invitamos a las charlas on line que tenemos sobre  diversos temas importantes para aprender a mejorar nuestros hábitos de comida. 

    No te lo puedes perder ...todos los lunes ...21 h entra en : 

    LUNES A las 21:00 E.A.C.

    http://gvolive.com/conference,21796657,private  pin 4242

    pon tu nombre +(Mª. Ballester)



  • Respaldo Científico

    Respaldo Científico

    4 de Febrero de 2017

    Contamos con el respaldo exclusivo de médicos y científicos de renombre mundial , incluyendo al Dr. Louis Ignarro(1) galardonado con el Nobel(2) en Medicina. 
    1. El Dr. lgnarro es integrante del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife y recibe compensación por su respaldo a los productos Herbalife®.
    2. La Fundación Nobel no está afiliada a Herbalife y no examina, aprueba ni respalda los productos Herbalife®.

  • Mejora tu estilo de vida

    Mejora tu estilo de vida

    4 de Febrero de 2017

    Tu Nutrición marcará tu salud!

      Podemos ayudarte a:
    - Controlar el peso.
    - Bajar una talla o dos de pantalón/vestido.
    - Tonificar.
    - Vivir una vida saludable.
    - Mejorar tu rendimiento deportivo.

    Pide información : tel 625063553 

  • TIP DE NUTRICION

    TIP DE NUTRICION

    4 de Febrero de 2017

    el equilibrio es la clave!
    Asegúrese de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita por el consumo de una amplia gama de alimentos saludables y balanceados, no necesitas hacer grandes cambios, tan solo darle a tu cuerpo lo que le conviene, animo equipo!!!

  • Ya conoces el Oxido Nítrico? Ya lo tomas?

    Ya conoces el Oxido Nítrico? Ya lo tomas?

    4 de Febrero de 2017

    Ya conoces el Oxido Nítrico? Ya lo tomas? Conoce al gran hombre detrás de este fantástico producto.

    Dr. Louis Ignarro
    Galardonado con el Nobel de Medicina
    Integrante del Instituto de Nutrición de Herbalife y del Consejo Consultor de Nutrición de Herbalife.

    Ignarro ha contribuido de forma extraordinaria a la ciencia. Sus esfuerzos lo llevaron a ser reconocido con el Premio Nobel* de Medicina en 1998, al descubrir la gama de beneficios del Óxido Nítrico en el cuerpo humano. Desde entonces, su trabajo ha llevado a investigaciones adicionales a los científicos alrededor de todo el mundo. Él trabajó con Herbalife para desarrollar Niteworks®, un suplemento alimenticio diseñado para apoyar la producción propia del cuerpo de Óxido Nítrico.

    Ignarro ha publicado varios artículos sobre sus investigaciones. Recibió el premio de Investigación Básica por parte de la Asociación Americana del Corazón en 1998, por su destacada contribución a los avances de la ciencia cardiovascular. El mismo año, fue introducido a la Academia Nacional de Ciencias, y el siguiente año, en la Academia Americana de Ciencias y Arte.

    Ignarro es el fundador de la Sociedad de Óxido Nítrico, y fundador y redactor, jefe de la revista Nitric Oxide: Biology and Chemistry. Obtuvo su licenciatura en Farmacología en la Universidad de Columbia, en 1962, y un doctorado en Farmacología en la Universidad de Minnesota, en 1966.
    Además, recibió una beca para su posdoctorado en Farmacología Química de los Institutos Nacionales de la Salud en 1968.

  • SE UN 1% MEJOR CADA DÍA

    SE UN 1% MEJOR CADA DÍA

    4 de Febrero de 2017

    Dar lo mejor de tí, te proporcionará muchas recompensas en tu vida. Si corres, da un kilómetro más. Ten una vida más sana, cámbiate a un estilo de vida activo y saludable. Sé la mejor versión de tí.

  • Juntos somos invencibles!

    Juntos somos invencibles!

    4 de Febrero de 2017

    Cambiar tu estilo de vida es más alcanzable cuando se tiene un sistema que te apasiona en el cual apoyarte - conseguir mas amigos y familiares involucrados y juntos al FIT CLUB conseguiremos grandes resultados. Apúntate ya! tel 625063553  

  • ¿Interesado en aprender sobre como llevar una alimentación correcta?

    ¿Interesado en aprender sobre como llevar una alimentación correcta?

    4 de Febrero de 2017

    ¿Conoces los “3 elementos importantes” de una #Vida Saludable  Encuentra el equilibrio que te ayudará a sentirte y lucir de maravilla. 
    Apuntáta a nuestra ESCUELA DE ALIMENTACIÓN CORRECTA. Pide información tel 625063553 

  • ANTIOXIDANTES

    ANTIOXIDANTES

    1 de Febrero de 2017

    ANTIOXIDANTES

    La humanidad evolucionó cuando la Tierra estaba llena de la vida vegetal, y las plantas influyeron en dicha evolución. Las plantas se relacionan con la atmósfera de una manera diferente que la gente. Mientras la gente consume el oxígeno y produce el dióxido de carbono, las plantas toman el dióxido de carbono del aire y producen el oxígeno. Este oxígeno producido por plantas es un componente químico reactivo que dañaría y mataría la planta, por esto las plantas desarrollaron la capacidad de crear antioxidantes como la Vitamina C, la Vitamina E y productos químicos para proteger sus células de los efectos perjudiciales del oxígeno. Este sistema a veces se estropea y se ve cuando las plantas de interior reciben muy poca luz o agua y sus hojas toman un color marrón.

    El oxígeno que respiramos también puede dañar tejidos humanos, como el caso de los efectos perjudiciales de oxígeno al 100 por ciento en unidades de cuidado intensivo, donde el tejido pulmonar puede ser destruido de no usarse la protección adecuada. Como las plantas, los humanos desarrollamos sistemas de defensa que están basados en sustancias circulantes y proteínas. Estos sistemas son reforzados con el consumo de antioxidantes en la dieta de frutas y verduras coloridas. Hay datos contundentes que muestran cómo las poblaciones que consumen una dieta rica en frutas y verduras coloridas presentan menos riesgos de sufrir enfermedades crónicas comunes.

    Se necesita muy poco para evitar la deficiencia de vitaminas y minerales, pero los niveles óptimos del consumo de antioxidantes deben ser mayores que la cantidad necesaria para evitar la deficiencia.

    Vitamina C
    Por ejemplo, los humanos, a diferencia de muchas especies animales, han perdido el gen para fabricar la Vitamina C, ya que era parte de la dieta de nuestros ancestros, la cual era rica en Vitamina C proveniente de frutas y verduras. Una sola naranja contiene dos veces la cantidad recomendada de Vitamina C necesaria para prevenir la deficiencia de esta vitamina. En la década de 1750, los marineros de la marina británica desarrollaron una enfermedad por carencia de Vitamina C, llamada escorbuto, caracterizada por el sangrando de las encías, pérdida de pelo y por último, la muerte. En ese entonces los marineros no acostumbraban comer alimentos de origen vegetal cuando estaban a bordo de sus barcos. Sin embargo, desde que descubrieron que simplemente comiendo limas u otro cítrico se solucionaba el problema, las limas hicieron parte de las dietas de los marineros, por lo que los marineros británicos adquirieron el apodo en inglés de limeys.

    Hoy, el consumo inadecuado de antioxidantes no es tan obvio como el escorbuto, pero se piensa que el consumo inadecuado de alimentos de origen vegetal, incluyendo frutas y verduras coloridas, tiene mucho que ver con muchas enfermedades crónicas de la tercera edad.

  • NUTRICIÓN Y LA PIEL

    NUTRICIÓN Y LA PIEL

    1 de Febrero de 2017

    La piel es el órgano más grande del cuerpo y nos protege de la pérdida de agua y proteínas proporcionando una barrera contra la radiación ultravioleta y las infecciones. La piel requiere nutrientes sanos, incluso la cantidad adecuada de agua y proteínas, para mantener su función. Algunos nutrientes están concentrados en la piel. La gente que come muchas zanahorias notará que su piel toma un tono de naranja debido a la concentración de beta caroteno en la piel. Este beta caroteno puede proteger la piel de la radiación ultravioleta.

    La nutrición no sólo afecta el funcionamiento cotidiano de la piel, sino que también puede influir en el riesgo de desarrollar varios tipos de lesiones cutáneas, incluso manchas por la edad y acné. Los estudios han mostrado que se puede reducir la frecuencia de manchas precancerosas (conocidas como keratoses solares) en los individuos expuestos en exceso a la luz solar al reducir el consumo de grasas en la dieta.

    El acné es una condición común vinculada con la obesidad, sobre todo en mujeres con altos niveles hormonales masculinos, resultando en piel aceitosa y folículos pilosos obstruidos. El acné es más común en individuos con obesidad y diabetes que en la población en general, pero ocurre normalmente durante la pubertad cuando los niveles hormonales masculinos aumentan en jóvenes de ambos sexos.

    La capa córnea, o la capa externa de la piel, está compuesta por 14 capas de células muertas desplazadas por células vivas, encontradas en las capas más profundas de la piel. Estas células muertas pueden guardar bacterias, someterse a la oxidación y afectar la salud de piel. Las capas de la piel compuestas por células vivas también se alimentan del flujo sanguíneo para poder recibir todos los nutrientes. Se ha demostrado que algunas vitaminas aplicadas a la piel son más eficientes en aumentar los niveles nutritivos en la piel, que si se toma oralmente, pero de igual manera contribuyen a los niveles de vitamina encontrados en las células de la piel. Se considera que la Vitamina A, el beta caroteno, los antioxidantes coloridos, té verde y aceite de pescado en la dieta tienen efectos positivos en la salud de piel. Una dieta que proporciona la cantidad adecuada de proteínas, grasas y aceites sanos y antioxidantes de frutas y verduras coloridas puede ayudar a mantener la piel sana.

  • Ten una piel resplandeciente y juvenil en invierno

    Ten una piel resplandeciente y juvenil en invierno

    28 de Enero de 2017

    Dormiré siempre suficientes horas por la noche!

    Un  buen descanso nocturno ejerce  enormes efectos positivos para el cuerpo y la mente. La privación de sueño puede causar irritabilidad, lentitud en el habla, respuesta emocional  aletargada e incapacidad para realizar múltiples tareas a la vez. También existen estudios que sugieren que la falta de sueño puede influir en el peso, la memoria y el sistema inmunitario. Pero recuerda que el sueño también es fundamental para la belleza. Cuando no se duerme suficientes horas, suele aumentar la mayor concentración de hormonas de estrés en el organismo. Una alta concentración de estas hormonas puede causar inflamación. En lo referente a la piel, esto significa que podríamos estar acelerando el efecto del envejecimiento.

    La falta de sueño también puede agravar afecciones cutáneas como el acné. Cuando estamos cansados, la piel tiene aspecto cansado. Puede perder su resplandor juvenil y tener un aspecto deshidratado y apagado. Recuerda que dormir relaja los músculos faciales y esto es bueno porque puede ayudar a suavizar las líneas finas y arrugas. Un buen descanso nocturno hace que nos despertemos con sensación y aspecto de estar renovados. Así pues, por tanto, por salud y estética, proponte dormir bien cada noche.

    ¡Me pondré crema hidratante en la cara y el restodel cuerpo cada día, sin falta!

    Se trata de un propósito sencillo que te reportará enormes efectos positivos. Al salir de la ducha o el baño, dedica un minuto extra a ponerte crema hidratante de pies a cabeza. Haz esto mientras la piel aún está húmeda para reforzar bien la hidratación natural cutánea. Las cremas hidratantes para la cara y el resto del cuerpo son fantásticas para la piel. Te dejarán una sensación agradable en la piel, que tendrá un mejor aspecto general. La piel reseca y escamosa no tiene un aspecto muy joven o saludable que digamos. Hay muchos factores que pueden resecar la piel. Las largas duchas de agua caliente, el uso de jabones demasiado agresivos e incluso el clima pueden afectar negativamente a nuestra piel. Dedicando sólo un minuto cada día a restaurar la piel con la hidratación que tanto necesita puede mejorar drásticamente su aspecto y tersura. No olvides que, cuando salgas, es fundamental usar una crema hidratante con FPS 30 y protección antirrayos UVA y UVB para proteger la piel de la acción perjudicial de los rayos del sol. Así que aplica generosamente crema hidratante en los pies, piernas, brazos, codos y especialmente en el rostro. ¡Te encantará este propósito de año nuevo!

    ¡Acaba con los malos hábitos y ganarás en belleza!

    Mucha gente ve el comienzo de un nuevo año como el momento perfecto para dejar atrás los malos hábitos. Fumar, beber demasiado alcohol , no hacer suficiente ejercicio y consumir demasiada comida basura... Hay mucha gente que quiere abandonar todos estos hábitos, que pueden afectar negativamente a nuestro aspecto, sobre todo al de nuestra piel. Así que, si consigues abandonarlos por el bien de tu salud general y tu estética, será más fácil cumplir estos propósitos durante todo el año. ¿Por qué debemos dejar atrás estos hábitos en concreto? Fumar reduce el oxígeno de las células, lo cual, en última instancia, puede causar signos de envejecimiento prematuro. El exceso de alcohol puede deshidratar la piel y hacer que pierda sus nutrientes esenciales. Hacer ejercicio con asiduidad no sólo se traduce en un cuerpo tonificado, sino que también favorece la tonificación de la piel. Otro factor clave es la alimentación. Por algo se dice "Somos lo que comemos". Así que es importante dejar la comida basura y sustituirla por una alimentos saludables como la fruta y verdura. Si te fijas en tus malos hábitos y sus efectos sobre todo el organismo, tendrás más probabilidades de dejarlos atrás.

    Me encanta el año nuevo. Es el momento perfecto para empezar de cero. Haz balance de tu tratamiento facial y capilar, así como de tus productos cosméticos y tira lo que lleves tiempo sin usar. Comprueba las fechas de caducidad y desecha todos los productos caducados. Mira en tus mochilas deportivas y en tus bolsos y tira esos viejos pintalabios y lociones que llevan un año ahí.  Dedica el tiempo necesario a reponer tus productos favoritos para puedas empezar el año nuevo con buen pie. Este es el año ideal para esforzarnos en mejorar nuestra salud general, ¡por dentro y por fuera! ¡Feliz año nuevo a todas y recordad que, cuanta más salud tenemos, más guapas estamos!

    Artículo escrito por la experta en belleza Jacquie Carter. Jacquie es Directora de Nutrición Externa en Herbalife. Descubre información sobre Herbalife SKIN

  • Cree su propio Negocio con Herbalife

    Cree su propio Negocio con Herbalife

    24 de Enero de 2017
    ¡Cree su propio negocio Herbalife!

    ¿Está cansado de esforzarse cada día para llegar a fin de mes? ¿Desea ser su propio jefe y fijar su propio horario de trabajo? ¿Desea contribuir a la comunidad y ayudar a otros con sus objetivos de nutrición y estilo de vida saludable?

    Descubra la Oportunidad de Negocio Herbalife y convierta su historia en algo de lo que poderse sentir orgulloso.

    Herbalife le ofrece la oportunidad de decidir el tiempo y el nivel de compromiso que desea dedicar a su negocio independiente. Podrá elegir dónde y cuándo trabajar, y definir la estructura de su negocio. Suerzo invertido, y esa es la gran ventaja de Herbalife: usted es quien decide.

    Puede confiar en Herbalife, sabiendo que cuenta con el respaldo de una exitosa empresa internacional en cada paso del camino.

    Es realmente sencillo empezar y no necesitará ningún tipo de experiencia o formación previa. Un Distribuidor Independiente le enseñará todo lo que necesita saber, y continuará guiándole y apoyándole para ayudarle a hacer crecer su negocio. infórmese: tel 625063553

  • Vitamina B12

    Vitamina B12

    5 de Enero de 2017

    Conoce más sobre la vitamina B12 y vitamina B1, ingredientes esenciales para nuestro cuerpo.

  • LA VITAMINA B6

    LA VITAMINA B6

    5 de Enero de 2017


    Los pistachos son una excelente fuente de#vitaminaB, la cual ayuda a convertir los carbohidratos, la proteína y las grasas de los alimentos en energía.

  • Solo 3 días para obtener resultados asegurados!

    Solo 3 días para obtener resultados asegurados!

    5 de Enero de 2017

    3 días son suficientes para tener resultados, 7 para impresionarte, 21 PARA CONSEGUIR GRANDES RESULTADOS 
    Información adicional haciendo en privado tel 625063553
    Podemos ayudarte a:
    - Controlar el peso.
    - Bajar una talla o dos de pantalón/vestido.
    - Tonificar.
    - Vivir una vida saludable.
    - Mejorar tu rendimiento deportivo.
    Contactar en privado 625063553

  • Negocio a tu Medida!

    Negocio a tu Medida!

    3 de Enero de 2017

    Buscas un cambio? Un ingreso extra? Estas cansad@ de tu situación actual? Puedo ayudarte!! Únete a mi equipo!!! +info por privado o al 6225063553  www.nutricionmallorca.es

  • Información nutricional y catálogo de productos

    Información nutricional y catálogo de productos

    15 de Diciembre de 2016


    ¿Quieres saber todo sobre los productos Herbalife? 

    No dejes de consultar nuestro catálogo de productos con un montón de información para ti.

    Descúbrela

  • Conviértete en asociado de Herbalife

    Conviértete en asociado de Herbalife

    15 de Diciembre de 2016


    ¿Quieres ser asociado de Herbalife?

    Adquiere tu IBP online

  • Entrénate para conseguir tu nivel 10

    Entrénate para conseguir tu nivel 10

    15 de Diciembre de 2016


    El ejercicio es tu 20% y el 80% tu nutrición.
    Te ayudamos a conseguir este equilibrio.

    Contacta con nosotros.

  • Resultados en 3 días

    Resultados en 3 días

    15 de Diciembre de 2016


    Tan solo 3 días son suficientes para tener resultados y 7 días para impresionarte.

    Podemos ayudarte a:

    • Controlar el peso
    • Bajar una talla o dos de pantalón/vestido
    • Tonificar
    • Vivir una vida saludable
    • Mejorar tu rendimiento deportivo

    Ponte en contacto con nosotros